「五人制足球」训练计划.docVIP

五人制足球训练计划 目的：1.迎接学区举办的五人制足球比赛； 2.强生健体，增强学生素质教育，全面发展。 原则： 一、在不影响正常工作下训练。 二、重视球员的球技培养。 训练时间： 　　（因客观条件影响训练时间，自行调整时间）。 具体训练内容： 一、身体活动　　热身运动与体能训练：　　1．以跑为主的身体训练。　　（l）慢跑：15米 X 2。　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。　　（3）曲线跑。变向跑等　　（4）自由跳。蛙跳。加强腿部力量等 二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．熟悉球性。　　2．让队员准确掌握技术动作要领。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。以绕障碍为主。　　2．让队员细化传球、接球方法。　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。　　（三）守门员的训练　　1．手型训练。　　2．自由训练。　　3．下手球和上手球接法练习。　　4、手抛球训练。 三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　l．培养接球和进攻意识。　　2．培养阻击和防守方法。　　（二）课前准备 ? 1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生 的不同特点制定训练计划。 ? 2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动 作，研究教学方法