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丰富多样的情绪 做情绪的主人 本课的知识结构 丰富多样的情绪 你最高兴、最生气、最害怕、最伤心的事各是什么？试着画出当时的面部表情。可以和同学之间相互交流一下，分析这些面部表情的主要不同之处。 二、故事讨论：我的情绪世界 三、智慧故事：消极情绪带来的消极后果 故事1《“癌症”》：曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 学生讨论、得出结论：消极情绪对个人的健康不利 （补充：我国古代医学典籍《黄帝内经》上说：“怒伤肝，”“喜伤心”“忧伤肺”“思伤脾”“恐伤肾”的说法，因此要加以控制和调节，经常保持清醒、冷静的头脑，不做情绪的奴隶，做情绪的主人。） 故事3《误会》：早年在美国阿拉斯加的地方，有一对年青人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一个孩子。他忙于生活，又忙于看家，没有人帮忙看孩子。因而他训练了一条狗，那狗聪明听话，能照顾孩子，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。 有一天，主人出门去了，叫狗照顾孩子。他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。第二天才回家，狗立刻开门来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口是血。主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。 之后，突然听到孩子的声音，又见孩子从床下爬了出来，于是抱起孩子，虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉。原来，狗救了小主人，却被主人误杀了。 学生讨论、得出结论：消极情绪造成的后果无法弥补。 4．启发： 同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗？ 当然不愿意。我们不能受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢？ 运动场上的喜怒哀乐 四、情绪故事——“他落入了情绪的深渊” 1．学生小品表演 内容：学生A、B各自在看发下的语文考卷。A自言自语：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。” 旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，语文课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。…… 2．分析：①导致A同学产生不良后果的原因是什么？ ②你觉得这跟他的消极情绪有着怎样的关系？ 教师小结：上面的小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。 3．支招：如果你是A同学，当你陷入困境时，你会怎样来调节自己的情绪呢？ 教师小结：我们同学的想法建议都非常好！看来我们的心情是可以选择的，只要我们用积极的想法去对待日常不顺心的事情，就一定会时刻拥有一个好心情。从中我也可以看出，同学们其实已经有了悦纳自我的种种方法。 五、调节情绪常用的方法 1、学生说一说：你平时是怎样调节情绪的？ 2、教师在学生讨论的基础上小结再补充： ①理智调适法：为何要生气？生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。 ②转移不良情绪：听音乐，做别的事或换个环境 ③合理宣泄：运动、痛苦、写日记，找人倾诉等 ④幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。” ⑤自我安慰：塞翁失马，焉知非福，把丢钱当作是捐款。 ⑥理解宽容：“他这是为了我好。” ⑦激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。 ⑧调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。” ⑨转换思维：人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。 六、学以致用：请你来支招 有了这些好办法，一旦心里有情绪了，马上拿出来用上，这样肯定奏效！我们一起来看看下面的情境你该怎么办？ 1、当你面对