[养生文化] 春季养生至要,免费,传扬中华养生文化,大家共享健康人生。专用课件.pptVIP

* 背景图片：花 中 秀 背景音乐：欢快的民乐 养生的理念和作用：提升生命力，让自身不生病、少生病、晚生病，以此提高我们的生活质量。 养生健康的理念 养生至要即三调养：调养正气、调养阴阳、调养脏腑。 懂得养生，自己掌控生命！ 养生之道是四合理：合理饮食、合理起居、合理运动、合理的情志。 天人合一 顺应四时 春季的气候特点：多风寒冷、阳气生发、乍暖还寒。即所谓的“倒春寒”。俗话：“百草回生，百病易发”。 养生之要隘亦在于春 春季的主要健康隐患：传染性疾病隐患、肝脏疾病隐患、呼吸系统隐患等。 春季的养生重点：扶正气——增强免疫，抵御疾病；平阴阳——养护阳气，助阳生发；调脏腑——以养肝为先。 春季的饮食养生：增甘少酸，养肝为先；温补阳气，助阳升发；清解郁热，补充津液。 春季饮食的关键是要补充阳气： 多吃些健脾的食物，如大枣、山药、南瓜、土豆、白薯、芋头等。少吃辛辣、温热、煎炸烤的食品。可多吃韭菜其偏温补阳。 春季的运动养生：多郊游、多散步、多做户外活动 。 春季运动的关注点：晨炼不要过早；锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒；运动前要做好准备活动并适量而为；适时添减衣服，预防感冒。 春季的起居养生：早睡早起、春捂防寒、通风绿化。 春季起居的关注点：人当入夜而眠，以太阳出来，雾气渐渐散去再起床锻炼身体；不宜过早脱去棉衣换夏装；保持室内空气流通、适当种养些花草等。 春季的情志养生：心胸开阔、情绪乐观。 春季情志养生关注点：春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动。因此在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快；以此使肝气顺达、气血调畅。 健康的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”（世界卫生组织所做的定义）。 健康人生的三平衡：健康、家庭、事业的平衡。 健康人生的三富足：时间、衣食、精神的富足。 健康人生的三和谐：个人、集体、社会的和谐 。 一年之计在于春，养生之始航亦在于春。 天人合一，顺应四时，养生航道，童叟皆宜。 *