- 1、本文档共12页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
《四季养生与黄帝内经》(季馨远)-中华讲师网供参习
■课程意义:
通过学习让您了解保健的意义,并科学的养生.在工作繁忙的同时知道如何保障自己的身体健康,只有身体健康我们才能有精力去做我们想做的事情.季教授会用简单、通俗语言为您讲述养生之道。为您的健康保驾护航!
课程一:《四季养生与黄帝内经》
■课程大纲摘要:
第一篇:四季养生
一、 春生夏长秋收冬藏
(冬不养藏.春必病温 )
春天养肝
肝脏在身体所有的器官当中.是唯一生子的器官.
肝脏相关的疾病的预防和治疗
肝脏病人正确饮食
药物对肝脏的影响
正确的养肝的食疗
二. 夏天养心
心脏病是冬天的多发疾病
养护不当会带来哪些问题及稳性问题
心脏喜苦
夏天合理饮食养心
三、长夏养脾
脾主运化的作用
脾喜宣发的食品
肥胖和脾相关联
夏季养生食品养生和食品禁忌
四、秋天养生养肺
生发的季节(春捂秋冻)
饮食预防感冒
慢性支气管炎饮食和食品禁忌
肾脏和肺病的关系
五、冬天收藏(肾脏)肾
春夏秋维护和冬天的关系
肾黄帝内经(主骨.生髓.生精等)人体器官和肾有密切的关系
肾饮食疗
肾脏病人的的代谢不好(和钠离子有代谢).
肾脏病人是合理膳食来达到水电解质的平衡.来缓解肾脏的压力
第二篇:黄帝内经
五谷为养:种子(米面黍稷菽)
五畜为益:精血(牛羊猪狗鸡)
五菜为充:疏通
五果为助:滋润
春,粮食;夏,羹;秋,酱;冬,饮。
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方
上床萝卜下床姜,不用医生开药方
养性情: 多念则使神散,多欲则损志,
多怒则百脉不定……
养睡眠:
养居处: 室大多阴,台高多阳。多阴则
蹶,多阳则痿。
养房事: 阴阳和谐
好好吃饭,好好睡觉,不生气,多锻炼
过去人得病的原因
出则以车,入则以辇~招痹之机
肥肉厚酒,务以相强~烂肠之食
糜曼皓齿,郑卫之音~伐性之斧
现代病的四大根源:
情志不遂 暴饮暴食 不运动 对药物过分依赖
课程二:《现代饮食养生》
■课程大纲摘要:
一、人体的主要构成物质——蛋白质
蛋白质是建造人体的重要原料,人体的神经、肌肉骨骼、甚至毛发没有一处不含蛋白质,一个几公斤重的婴儿长成为一个几十公斤重的大人,体内各种组织成分的自我更新都离不开蛋白质,所以必须供给充足的蛋白质才能满足生命活动的需要。食物中的蛋白质来源很广泛,像大豆、小麦、稻米等谷物类可提供植物蛋白,其中大豆含蛋白质高达39%。各种肉类和蛋类则是动物蛋白的主要来源。选择食物时,要做到荤素搭配,相互补充,使摄入的蛋白质更好地符合人体的需求。
二、人体高能量来源——脂肪
脂肪在体内的主要功能是贮存和供给能量,是人体的主要能源物质——糖的后备燃料。我们日常的烹调用油,如大豆油、玉米胚芽油等植物油,坚果类如核桃、瓜子等都含有丰富的油脂。动物性食物中,畜肉的脂肪含量一般为20%左右,猪肉含量较牛、羊肉高;禽类一般含脂肪量为15%~20%,但鸭子脂肪含量较高,一般在30%以上;鱼类脂肪含量一般在10%以下,而且鱼类脂肪组成中含有较多的多不饱和脂肪酸,对心血管系统有保护作用;蛋类脂肪含量为10%~15%,主要含于蛋黄中,蛋白几乎不含脂肪。
三、生命活动的主要能源——碳水化合物
碳水化合物分解释放的能量可以维持一切生理活动,如心跳、呼吸、神经的兴奋、大脑的活动等。碳水化合物可以分为三类:单糖、寡糖和多糖。食物中最常见的单糖是葡萄糖和果糖,主要存在于各种水果和蜂蜜中。最常见的寡糖是蔗糖,就是我们俗称的糖,主要来源于甘蔗和甜菜。而海藻糖、低聚果糖、大豆低聚糖等寡糖大都存在于水果和蔬菜中,对人体具有特殊的功能,如通便洁肠、调节肠道内环境,降低血清胆固醇等。淀粉和纤维素是多糖的主要代表,日常的主食中,米面制品、土豆、红薯等薯类食品都能为人体供应充足的淀粉。而对于以精米细面和肉食为主的人而言,从蔬菜、水果和谷类中摄入一定量的纤维素则尤为必要,这些纤维素在肠道中像“拖把”一样能够帮助人体排毒、通便。
四、人体需要的维生素
保护视力的营养素——维生素A 维生素A能够保护视力,维持上皮细胞的正常结构,促进骨骼的生长发育,增强机体免疫力。维生素A主要存在于动物性食物中,含维生素A丰富的食物主要有动物的肝脏、牛奶、黄油、蛋黄以及鱼肝油。植物中的类胡萝卜素在人体内也可以转变为维生素A。多食用一些黄色和红色的蔬菜水果,如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等有利于补充维生素A。
增强免疫的营养素——维生素C 维生素C主要作为抗氧化剂存在于体内,可以促进伤口的愈合,防止败血症,改善血脂肪和胆固醇的代谢,预防心血管疾病,增强肌体对外界环境的免疫力。维生素C主要来源为新鲜蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒等绿色蔬菜,以及红枣、柚子、酸枣、猕猴桃等水果中
您可能关注的文档
- 《古诗鉴赏》专用课件.ppt
- 《可贵的沉默》公开课课件专用课件.ppt
- 《吆喝》教案设计一供参习.doc
- 《吆喝》教案供参习.doc
- 《可贵的沉默》专用课件.ppt
- 《名人传》题库供参习.doc
- 《名侦探柯南》剧场版简介供参习.doc
- 《吆喝》ppt课件专用课件.ppt
- 《吆喝》演示课件专用课件.ppt
- 《吆喝》ppt.1专用课件.ppt
- DB12 046.89-2011 产品单位产量综合电耗计算方法及限额 第89部分:手机 .docx
- DB12 046.88-2011 产品单位产量综合电耗计算方法及限额 第88部分:晶振 .docx
- DB12T 419-2010 无公害农产品 核桃栽培管理技术规范 .docx
- DB12T 417-2010 沙化和荒漠化监测技术规程.docx
- DB12T 449-2011 民用建筑四防门通用技术条件.docx
- DB12 046.100-2011 产品单位产量综合能耗计算方法及限额 第100部分: 果汁饮料 .docx
- DB12T 427-2010 葱姜蒜中205种农药多残留测定方法-GCMS法.docx
- DB12T 421-2010 有机农产品 甘薯有机栽培技术规范.docx
- DB12T 426-2010 蔬菜水果中205种农药多残留测定方法-GCMS法 .docx
- 《老年人身体康复》精品课件——项目6 中国传统康复技术.pptx
文档评论(0)