食物热量代换及计算练习.pptVIP

奶油乳酪 12克一份(2茶匙) 油脂與堅果種子類 健康享「瘦」 祝大家 * 柳丁 170克一份 水 果 類 蓮霧 180克一份(約2顆-中) 水 果 類 鳳梨 205克一份 水 果 類 鳳梨罐頭 80克一份(約2圓片) 水 果 類 草莓果醬 22克一份 水 果 類 紅西瓜 365克一份 水 果 類 綠棗子 140克一份 水 果 類 奇異果 125克一份 水 果 類 每份 蛋白質 脂肪 醣類 熱量 蔬菜類 1 -- 5 25 kcal 蔬 菜 類 1碗 蔬 菜 類 1碗 蔬 菜 類 1碗 蔬 菜 類 1碗 蔬 菜 類 260g 大番茄 約2.5份 蔬 菜 類 木耳 1份 蔬 菜 類 玉米筍 1份 蔬 菜 類 冬瓜 1份 小黃瓜 1份 大黃瓜 1份 蔬 菜 類 蘑菇 V.S. 草菇 V.S. 杏鮑菇 蔬 菜 類 西洋芹菜(美國芹) 芹菜 蔬 菜 類 每份 蛋白質 脂肪 醣類 熱量 油脂類 --- 5 g --- 45 kcal 油脂與堅果種子類 植物油 香 油、麻 油 沙拉油、玉米油 花生油、橄欖油 紅花仔油、葵花仔油 1茶匙≒5 ml ≒5g 油脂與堅果種子類 動物油 牛 油、豬 油 雞 油、奶 油 氫化油 瑪琪琳 白 油、酥 油 1茶匙≒5 ml ≒5g 油脂與堅果種子類 酪梨 40克一份(1/6個) 油脂與堅果種子類 三份 鮮奶油 15克一份 油脂與堅果種子類 奶 油