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天气寒冷如何提高抵抗力 　　冬季到了，天气是一天比一天寒冷。面对这样的天气，人们如何提高抵抗力？下面，我们将十种提高抵抗力的方法介绍给朋友们。 　　一是早睡。冬季应该是养精蓄锐的季节，中医讲究春发夏长秋收冬藏。俗话说，春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的是冬月。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样才有益于阳气潜藏和阴津蓄积。 　　二是出汗。冬季进行户外活动，可促进热量的产生，能够调节新陈代谢机能，还能增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能。但是，每个人锻炼都要根据自己的体质和年龄，这些是有区别的，比如有心脑血管疾病的人应当杜绝做一些激烈的运动，打球、登山等不适合有这些疾病的人。 　　三是防病。因为冬季天气寒冷，很容易诱发慢性病。因此，这类人应该注意防寒保暖。一些人为了保暖，便减少开窗换气的时间，这样空气不流通，就为细菌滋生提供了条件。为了预防寒冷天气给自身带来的不良影响，就要准备好急救的药品。同时还应该加强耐寒的锻炼，提高抗病能力，预防各种疾病的发生。 　　四是喝水。因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000－3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。 　　五是调神。冬季往往缺乏生机，人也容易懒惰，精神易抑郁。这时的人们最好选择一项适合自己的锻炼方式，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球等一些强度不算太大的体育活动，来调养精神、消除烦闷的心情。 如何提高抵抗力 如何提高抵抗力 　　六是护脚。过去民间有一种说法，叫寒从脚下生。如果脚底下受凉，很容易患感冒、腹痛、痛经、腰腿疼痛等疾病。要想脚下保暖，就要既健身又要健脚。最好的方法就是每天坚持用热水洗脚，同时按摩和刺激双脚的穴位。早晚坚持搓揉脚心，这样才能增进血液循环，疾病才能离你远去。 　　七是进补。冬季是属于“闭藏”的季节，也就是说这个季节是养肾的时节，适合进补。阳气偏虚的人，应首选羊肉、鸡肉、狗肉等来进补。气血双亏的人，可选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜吃生冷燥热的人应该选用枸杞子、木耳、红枣、核桃、黑芝麻等。 　　八是通风。大部分家庭冬季都会门窗紧闭，导致室内空气不流通。缺少氧气，人就会出现头晕、胸闷等症状。因此，不管天气有多冷，每天也要在适当的时间通通风。最好早午晚各通风一次，时间不要超过二十分钟，以保证室内空气新鲜。 　　九是喝粥。冬季养生，早上最好喝热粥，晚上要节食，以养胃气。天冷时，早上喝上一碗热粥，可以帮助保暖，增加身体的御寒能力，还能预防感冒。这个季节早上喝糯米红枣粥、小米粥、八宝粥最合适。还可以经常喝桂园粥，因为桂园粥可以安神养心。还可以喝清心明目的菊花粥，益精养阴的芝麻粥，益气养阴的大枣粥和润肺生津的银耳粥等，总之，这个季节早上喝粥对身体有很多好处。 　　十是饮茶。冬季喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，还能增强记忆力，也能消除疲劳，促进新陈代谢。这个季节喝茶，最好选用红茶。红茶甘温，可养人体阳气，红茶还含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体抵抗寒冷的能力，还可以帮助消化，去掉油腻。