高纤维饮食的心脏病患者的好处.docxVIP

高纤维饮食的心脏病患者的好处由米歇尔·罗伯茨健康编辑,BBC新闻在线2014年4月30日?最后更新于?00:53富含纤维的食物,如全麦面包、帮助心脏病幸存者活得更长有关的故事吃七十一天的水果和蔬菜纤维“降低肠癌风险”改变饮食有助于哮喘的如果你有心脏病发作,多吃纤维，因为它可以增进你的长期康复的机会,美国研究人员说。在《英国医学杂志》上的一项研究发现，心脏病幸存者更有可能多活9年，如果他们遵循一个高纤维的饮食,每天增加10 g纤维摄入量伴随着研究期间死亡风险下降了15%。膳食纤维可以改善血压和胆固醇,专家说。“开始报价得到更多的纤维,你可以简单的互换白面包成全麦面包”平均而言,大多数人在英国获得一天约14克纤维,而目标为至少18 g。美国专家则建议每天多达38 g。水果,如香蕉和苹果,根菜类蔬菜,如胡萝卜和土豆、全麦面包、谷类和麸皮都是膳食纤维的良好来源。马铃薯和烘豆含有约10 g纤维, 两片全麦面包含4 g纤维。早餐麦片低纤维的饮食与便秘和肠道疾病有关,如憩室炎和肠道癌症,但它也可能对心脏健康有影响,美国研究人员说。高纤维的食物一个橙色或梨- 3克纤维六片杏干- 4 g一个带皮马铃薯- 5 g1碗糠- 10 g1碗牛奶什锦早餐- 3.5 g2片全麦面包——4.2克来源:英国国民健康保险制度哈佛大学公共卫生学院的团队根据从两个大型美国研究涉及4000多名男性和女性幸存者第一次心脏病发作和通过问卷调查提供了他们平时的饮食获得的信息分析了数据。他们在心脏病发作后平均被随访了9年,在此期间有682名女性和451人死亡，其生存几率似乎与纤维摄入量有关, 这些纤维大多来自早餐麦片。五分之一吃多量纤维的人比同样人数的吃最少纤维的人死于任何原因的机会在9年之后低了25%。高纤维组致命心脏病的发作几率低了13%。研究人员说,他们的发现指出,一个简单的生活方式伴随着药物的摄入可以改善这些人的长期健康前景。英国心脏基金会的维多利亚·泰勒说:“高纤维的食物是健康的均衡饮食的重要组成部分,本研究表明它们可能对心脏病生存率有特别的益处。“我们不能确定是什么导致了纤维的好处在这里,但我们知道,平均而言,我们没有得到足够的纤维饮食。“纤维来自一系列的食品,包括水果和蔬菜,豆类和扁豆,和同样来自谷物产品,这一研究发现是特别有益的。”得到更多的纤维,你可以简单的互换,如全麦代替白面包或选择拥有更高的营养早餐麦片,麦片粥或牛奶什锦早餐。”