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常见食物的热量表
常见食物的热量表-最新(精)
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 11 五谷类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 22 豆类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 33 蔬菜类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 44 水果类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 55 肉类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 66 蛋类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 77 水产类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 88 奶类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 99 油脂类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 00 糕点小吃
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 01 糖类容
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 02 饮料类
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 03 菌藻
HYPERLINK /jfcp/content_view.php?id=7015ty=2pty=1 \l 04 其它
热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源?
热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克? 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳，? 1 千卡 = 4。184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 男性 ：?? 9250- 10090 千焦耳????????? 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9???? 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法??? （单位：千卡）
?年龄
?????? 计算公式
女子
18- 30 岁
14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁
?8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上
10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁
15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁
11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上
13.4 x 体重（公斤） + 490
???????????????????????????????? 五谷类的热量表
?食品名称
热量(大卡)/ 可食部分(克)
油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄)
612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100
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