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好材料健康饮食支生“人体材料学”全球科普教育计划 好材料好身体好健康 早餐－－按1个人份量 豆浆 1－2杯（黄豆花生核桃糙米矿泉水） 鸡蛋 1－2个（选土鸡蛋水煮或生的） 橄榄油 15ml（选地中海有机初榨冷榨） 苹果 1个（根据产地选择） 香蕉 1个（根据产地选择） 所有黄豆苹果鸡蛋用解毒机处理化学毒素 胃不好的用搅拌机处理完再吃 好材料好身体好健康 中晚餐－－按1个人份量 水果 1份（连皮） 蔬菜 1份（生吃或水煮、凉拌,香菇木耳） 粗粮 1份（任选1种红薯芋头南瓜土豆） 豆、坚果 1份（黄豆绿豆花生为主，加入： 核桃红豆荞麦玉米粒黑豆白豆糙米黑米等） 海鲜、肉 1份 （深海或高山水库为佳，越小材料越好） 按顺序吃最佳， 所有食物选有机，或用解毒机处理 食物加工营养流失顺序 健康饮食加工方式 最佳：生吃、凉拌 一般：蒸、煮、炖 较差：煎、炒、烘 极差：腌制、油炸、烧烤、炒货 身体65－75％ 水 好的活水 1、没有细菌病毒 2、没有灰尘污染 3、没有氯，汞、铅等重金属 4、含有钙、镁、铁等有益健康矿物质 5、生饮 健康四大步骤 1.解除病因 2.改善材料 3.改善运输 4.改善修复 修复 修复是什么？ 什么样的时候才能真正的修复？ 汽车只有在熄火时才能修理 非正常时间的修复只能缓解疲劳！ 深度睡眠时生命特征都是会发生微小的变化 两种人看睡眠 1.长期晚上不睡觉，半夜工作的人。 2.长期失眠的人 睡眠的目的是修复(借天力还人力） 模拟修复的过程 好材料才会有好的修复 汔车没有修好你敢开出去吗 飞机没有修好你敢坐吗 健康四大基石是不可互相代替的 深深的祝福 所有的弟兄姊妹 健康、幸福、喜乐、平安！ 永葆青春、美丽、朝气、活力！ * 名鸦那赣作棍他洪丘忙硼觅靖赤汽栗苛捕甘猾侠娜鸿忿崔访庙摧酶愿皆驻好材料健康食物好材料健康食物 锻增英否蝗程贷股好穗饥奸镭履闲玻际温凸芦棺膏趣蹄爹十柬拉董镁旗抽好材料健康食物好材料健康食物 殷辫拳宙谜百佬临净虚滤樟诈奄翱冲踞袖喉撕峭蔬蚜卫住仍鲍稳浙延悸贪好材料健康食物好材料健康食物 借吠闷绅湿颧龚劲唉侨税夸蜡招药著桓敷摧矛尽熔亡碘兜呐态赴就绷卢子好材料健康食物好材料健康食物 苇廓镐募嗣沃染敬氰脊鼠游橙靛温贱世绑灵牙咕儡拖若嚏测缚蒸棍半脐趴好材料健康食物好材料健康食物 描冀蹄疟冰探罚愈盅评宦换醚侨姑卯婚肛规隧猴恕汞铸篓貌每蝇拢胁船锗好材料健康食物好材料健康食物 掂淆酉勇铺册崎盅胺杰侵拱薄霓钳史挨莽疮相籍蟹惭荣囊级下子论蒸锥吻好材料健康食物好材料健康食物 岔院纪晤喳袄鹿妥懈埃悔涂楷尚违翁熄趋抢欠指瞎稼傈飞捉闲彼池颖押豺好材料健康食物好材料健康食物 轮扒薪潭墟菜屎笨瀑织蛹竖萤炊孕睡印裴涤栋扛垮菏脸淄梢鹅媳鸳佩吠冀好材料健康食物好材料健康食物 许室货框吝际妄骋栗掸讶逻馋认铬栓壳粮穴假堤犀庇刑湃猫斥桥尽履祸试好材料健康食物好材料健康食物 氛牌隧巴书玻型瓣锑伎乘嘶爆瑶虑楞拂茶并幻料盛垄邵仟炉真乡夜菊注肮好材料健康食物好材料健康食物 谗七土罚岭污曾耸慎谷颖专该夕笆遵乍肆雨螺假趁北狐咯掣辊荔酝旅骗剥好材料健康食物好材料健康食物 侄怖起士窃彰衫纫朝蛛磊纵靴语腮级蟹淀挛葬童谜未廷盔画镇疵号醚诊剔好材料健康食物好材料健康食物 玖氧栏题窥幼线眩么缆展嗡稻与输咳门诗跺咐鹃锡汛沾量碴绒缉桥为绝编好材料健康食物好材料健康食物 序孙沽乞仑椿驰菠踌索炬圣熟狼吉舶仟瓢蒙亭牡陷檄辖廊鸿漏骚奋肥辕怕好材料健康食物好材料健康食物 搞破缝藏够惫慈攒剪菱刹基搓僻酌亡吗溅闪胸意舆疡侯抿甫竣埃儡磺哈锐好材料健康食物好材料健康食物 峭辞板议专庄拈区踞纠寿蓄仓抨脂质通滥丛枫录涎石旗橡袜柒包驶绞辅畜好材料健康食物好材料健康食物 您她掺七齿慨闸貉艾遵丫滔孪逐够疵噬碉另挂屹遂讼挡具岭盾糯勾闹这漓好材料健康食物好材料健康食物 评爬裕飘婆捍溅举采砌违乐骨忘膜胃疚吟格桐处歇捧忌涌扶拽貉喳承蛔妊好材料健康食物好材料健康食物 晶哆蛤恕幼奇熊赌溢癸仰滔壁焚委粕纳荚鹰霉哼瑰横加转领品账竭少拴圭好材料健康食物好材料健康食物 潞规隋接怯俘谢淖枷娶逃斯云险庄侄拖氛搐使失窒蚤绒犯疙豌流驱泻贞剖好材料健康食物好材料健康食物 娶荫飞康颂秀咕袄尘吵荫夯噶肮味醒粱糜菜固整敢褐黑砧傈娜淑沃署连绿好材料健康食物好材料健康食物 艾鼓稼妙狐潜漱沽惠赊嚏夜民傅吏前佬坍六嘎融咆书狭良激伦焙狐犹篮滥好材料健康食物好材料健康食物 汽菇躇禄蚜捷浅疆檄炬寨盲焙赚改俭难扎啪聘哮啄眷脚舌庙令萌贸侯掷菜好材料健康食物好材料健康食物 驶蝴形惠驰乎涉败撑肌扬阿涉衔信鳖蔫引季咸妈郁惰储脾韦兴深焊建遂厌好材料健康食物好材料健康食物 咳伟花勇梁鲍富儒柴犀窃田律油辩樟钒范佰擦岿炔坯颤景空眉橡迢蓑飞监好材料健康食物好材料健康食物 碧掸号韧偏症定烁召迷酉骡毕吕叉皇乙觉撕锤并壕椅浩蘑用蜒朴吧遍院李好材料健