2013中考辅导讲座.docVIP

中考考前心理辅导（初稿） 北京人大附中中考誓师大会学生的宣誓，有这样一句话“只要学不死就往死里学”！在网上热议。中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。当然对于在座各位即将迈向真枪实弹的中考考场的你们，老师想分享一下你们这段备考的感受。和你们一起聊一聊中考那些事.. 什么是考试？ 考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平－－中考的基础 软件－－考试前和考试的心态－－中考的关键 考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。 考试焦虑 考试焦虑常见症状 (一) 考试焦虑的表现: 1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安; 2、认知上: 注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化. 3、行为上: 坐立不安,手足无措; 4、身体上: 头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等. (二)考试焦虑的影响因素: 1、客观因素: 考试的重要性、 难易程度、竞争程度等。 2、主观因素: (1)个性:敏感,易焦虑,过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美 (2)过去经历: 如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心、面临考试就会紧张焦虑. (3)复习准备情况: 复习准备不足,对考试没把握。 (4)对考试的看法: 成绩不好=不聪明、没优势、没本事； =被人看不起, 对不起父母,……… 图像 最早美国心理学家叶克斯-多德森定律：1908年，叶克斯和多德森通过研究提出的一条关于动机的定律。在一般情况下，学习难度是中等的时候，学习动机与学习效果之间呈倒U型的关系。即学习动机微弱或过于强烈都不利于学习，只有当学习动机的强度适中时，才会取得最理想的学习效果。可是当学习难度变化时，两者的关系也会发生变化。学习难度很小，学习动机必须十分强烈才能取得好的学习结果。学习难度很大，适当降低学习动机的强度才能促进学习。 这种现象，是叶克斯和多德森通过动物实验发现的 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松” 心情烦躁时默念“平静、平静、平静” 心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行” 面对中考，你是哪种心态？（投影） 《故事-》一 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。” 《故事-》二 从瓦伦达之死，看平常心 瓦伦达是伟大的绳索平衡家。在20世纪50年代，他在美国电视台表演一道钢索节目：三层，叠了七八个人。突然，这位表演了一辈子的绳索专家从钢索上坠下死了。美国观众目睹了这一切。事后他的太太回想说，她知道自己的丈夫这次一定会出差错，因为，表演前瓦伦达反复的说：这次只许成功，不许失败。他失去了平常心，有了患得患失之心。 你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就不能发挥出应有的水平。 考中：1、如入无人之境。2、慢读快写。3、重视第一选择。4、认清题型，对症下药，不留遗憾 考中应试答题策略 一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 1浏览全卷 心中有数 了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 了解题型题量，明确各题型的解题要求 2先易后难 稳扎稳打 在答题技能上，可以先做绝对有把握的题目，一定要解答好，拿全分，对不太有把握的题目要尽全力解答，争取拿到及格分或高分，对毫无把握的题目尽力而为，同时也不用怕，因为别人可能也不会做。 对于不会做的难题，不要耗费太多的时间，把时间放在会做的题目上，并且放在分值高有把握的题目上 ，这样就能在规定的时间里获得考试的最大效益。 4查缺补漏 修正错误 考后： 1、不要忙着对答案。 2、虽然失败，我曾努力。 3、榜上有名，春风得意。 最后告诉自己：我已经准备好了我会在中考后收获理想的果实。 祝同学们考试成功！