放松操作实例分析.doc

放松操作实例分析 师兄：上坐的感觉，像是木了一样。 ? ?? ?老师：这个是作意，这个是作意比较重，头脑不清晰。 ? ?? ?师兄：这个很多年都是，总是身体上侧出汗，坐着的时候是上面嘛，侧卧的时候也是上面，感觉难受。 ? ?? ?老师：这是作意，气机重，气机有时候向上蓬，要放松入静，柔软心，心情放松沉静，有些人是天生的原因，每个人有一个天然的性格，天然的性格比较容易这样作意重，心向外，然后就容易出现这样的问题。如果心性沉静的人、生性比较平稳的人，想得这个病不可能。 ? ?? ?师兄：有时候时间长了，喉咙就会有痰。 ? ?? ?老师：那个也是做意。因为那个地方有个穴位。 ? ????师兄：在坐20多分钟左右，有时候上呼吸道感觉痒痒、咳，咳几下就会好。 ? ?? ?老师：对，放松就会好。 ? ????师兄：有时坐的时间长了，气就好像，咳咳的。 ? ?? ?老师：作意重。放松就解决了。师兄：观到慢慢感觉好像比较静下来之后，慢慢感觉胸部有一种压迫感，只能感觉气道有个呼吸的感觉。 ? ?? ?老师：那个也是入静之后，达到入静了，但是放松还做得不好，气机会向这个地方聚集，或是你的作意又重、又散乱的话，散乱心又特别重，因为作意的过程中，会有一个向静中走的过程，散乱的过程中这个地方气还会向外走窜，不过这慢慢的开始向放松引导，逐渐逐渐能够放松的话，气机会向中间聚集。师兄：作意偏上面的。 ? ?? ?老师：对，应该放松，只要是作意，气机都是向上的。不是说我作意气机就会往下行，然后就下去了，不是这样的。它是自然而然的，如果你确实作意想让气下行，你这样压啊压啊，只要你作意，那怕你想作意让气机下去，也绝对不可能下去的。所以只要放松，放松到一定程度，气机自然降下去。 ? ????师兄：好像找不到能放松的地方了已经，从头到脚已经找不到了。 ? ?? ?老师：找不到的时候，你那个找的心也是这样，找的心本身也是一个作意，就是这样放松思维，在思维方面下功夫，心放松，不去想，专注的观察腹部，气机就下来了。寻找本身就是一个作意。 ? ?? ?师兄：老师，意识上的放松，或者心上的放松是什么？ ? ?? ?老师：心上的放松就是打破这些念，你的心在干什么。也可以用观心的方法，心想别的事情了，放下，心在想什么就放下，慢慢的就达到了静。 师兄乙：都可以啊？ ? ?? ?清凉月老师：都可以。 ? ?? ?师兄乙：是先把这些大的境界设置出来，再观细的。 ? ?? ?清凉月老师：对对对。 ? ?? ?师兄乙：我有时候有点太着急了。 ? ?? ?清凉月老师：不用急，不用求，这些境界本身就是很美好的。 ? ?? ?师兄乙：上来我就观那个细致树，然后观不住就着急，然后又观不住，又着急。 ? ?? ?清凉月老师：那不能，观这个细致，本身就是打破那个静的。比如说你先观这种大的境界，然后达到静，然后再观细致。观细致之后你觉得观不住了，观不住是什么原因，那是因为观细致是专注，专注把前面的静境打破了，打破了就观不住了，然后你反过来再观那个整体。就这样反反复复的。你比如说观那个鱼吧，鱼在河里游泳，像那种小溪流在游，刚开始你就观它多么的美好在游啊游。你觉得你现在能观得住了，也比较清净了、平静了，其它念头不容易起来了，这时候你再观那个鱼游的时候尾巴一摆一摆的，一动一动，一步一步的，也就是说它缓慢的摆动，这不是练专注吗，这就开始练专注了。专注了以后就把前面的静打破了，你又没办法专注了，然后你再观，观它游得多美好，一群鱼这样游。然后你觉得能专注了，再盯着它一点一点的游动，盯着一点。就这样连续的、来来回回的这个过程，它需要一个过程的。 师兄乙：哦。 ? ?? ?清凉月老师：就这样设置，经过设置，设置的你非常喜欢，然后就按照过程慢慢的来。没事就划，在地上写毛笔字能写一个下午，一个下午一动不动就这样写，肯定入定。 ? ?? ?师兄乙：其实你说的这些我都听过好多，我知道这个过程。我今天下午就是想求个肯定，再给我说一遍。 ? ?? ?清凉月老师：对，就这样，没事就这样躺在那里休息，坐在那里慢慢的观，很简单的。过一会儿你觉得坐在这里腰有点疼了，不舒服了，不舒服你慢慢让身体直，调整，调整到你让自己感觉到身体很舒服了，身体不障碍你了，然后你再这样观，观的过程中就这样。过了一会儿你觉得坐了之后，反而是腰又开始酸困了，坐不下去，坐不下你就慢慢的靠着，再轻轻慢慢的放下，这个动作越慢越好。然后这个过程继续再这样观，很简单，很轻松的。 ? ?? ?师兄乙：我觉得平时散乱状态比较多，所以上座以后有的时候走神走了一会都不知道，然后回过神来就有点烦。 ? ?? ?清凉月老师：很正常，没必要这样，这都需要这一个过程，每个人都是这样。 ? ?? ?师兄乙：也不用特意去练那个观走神这个东西啊？ ? ?? ?清凉月老师：对，这时候你要是练写毛