《教师积极心理健康养成》学习笔记.docVIP

教师积极心理健康养成 第一章 健康心态的自我调适。 第一节健康从心开始。 身体健康和心理健康，对于教师个人以及工作的意义 1、教师有多年职业病，身体亚健康。 2、新形势下，教师常见的心理不适应：情绪障碍，认知障碍，人际关系障碍，疲劳综合症。 如何打造教师积极心态？ 1、常怀一颗感恩之心。 2、对自己和学生多做一点充分的肯定。 3、多学一些调节心情的方法。 第二节，我是谁 认识自我 世界上最难认识的人就是自己，好多人都善于观察别人，善于分析别人的喜怒哀乐，剖析别人是什么样的人，但是又有多少人愿意分点时间给自己好好的了解一下自己呢？知人易，知己难。如果能对自己多一份了解，也会对生命多一份正确的认识。 良好的自我认知，有利于教师心理的调节。 1、运用积极的认知。 2、学会反思调节行为。 第三节，发现自己的优势。 有意识的自我塑造，充分发挥潜能 1、自信是挖掘潜能的基本素质。 2、兴趣是发挥潜能的基本条件。 3、在实践中激发潜能。 4、培养创新的乐趣。 5、保持平和心态。 6、正面心理暗示。 第四节，悦纳自我的研修与养成训练。 第二章 如何建立良好的人际关系？ 第一节 遵循人际关系的原则。 平等 尊重原则。 1、平等与尊重是一种美德。 2、平等与尊重是人际交往的前提。 理解 宽容原则。 1、理解与宽容，从换位思考开始。 2、理解与宽容，要讲究策略。 诚信 友善原则。 1、诚信友善是一个人的立身之本。 2、诚信友善，是人际交往得以延续和深化的保证。 合作 互利原则。 1、合作与互利是人际交往的基石。 2、实现合作与互信，需要说服力。 第二节 把握人际沟通的艺术。 增加你的人际吸引力， 1、仪态美的吸引力。2、微笑的吸引力。 3、幽默的吸引力。4、无声的吸引力。 给人际关系戴上赞美的光环 1、赞美是人际关系的润滑剂。 2、真诚地赞美他人。 学一点情绪控制术 1、做做深呼吸。2、转移注意力。3、自己减减压。 穿越人际冲突的藩篱。 1、正确处理好人际冲突。2、人际冲突的积极意义。 礼让人际沟通更惬意 1、会打招呼是最基本的礼仪。 2、握手，也是人际交往的一部分。 3、礼貌用语，暖人心。 付出让人际关系更紧密，无私的付出，让我们的生命变得更有意义，更有价值，人际关系也会因此更加友好和谐。 第三节 关系中的你我他。 建立良好的师生关系 1、热爱学生，尊师重道。 2、建立新型的师生关系。 3、建立师生健康关系小贴士：主动沟通，真诚相待，满怀期待，密切联系，多鼓励，少责备，培养学生集体荣誉感和归属感。 经营好上下级关系 1、正确看待表扬与批评。2、相互理解，相互尊重。3、学会对领导说不。 第三章 如何进行自我管理 第一节情绪管理的艺术 不生气的智慧 1、认识生气。生气是后悔的序曲，生气是害怕脆弱。 2、理直气和，理直气和往往展现的是人生的最高境界，安己安人，润化万物。 3、生气不如争气。 放下嫉妒 1、极度伤人伤己。2、摒弃攀比平心情。3、自解自励消嫉妒。 善待委屈 1、用宽容面对委屈。2、多一点自私，少一点委屈。 第二节，时间都去哪儿了？ 1、要事第一。2、善用零碎时间。3、拒绝拖延症。4、清理你的办公桌。 第三节，压力管理。 身体好，是抗压的本钱 1、平衡饮食。2、劳逸结合。3、多运动多锻炼。 心情好是抗压的动力 1、不畏惧不焦虑。2、保持平常心。3、化压力为动力。 创造自己的减压妙招 每个人对压力的感受各不相同，兴趣爱好各不相同。个人可以根据自己的喜好，报名适合自己的减压妙招。喜欢绘画，压力大时挥毫泼墨，享受汗畅淋漓的快感。喜欢音乐，可以听听柔美的乐曲，或者用乐器演奏，在音乐中寻找慰藉。喜欢运动，可以跑步打太极等。还可以大笑30秒，读小笑话，聊天逛街等。只要是你喜欢的适合的，你用了觉得有效的就行。减压要适度，不要以减压为借口，沉迷于某种活动而忘记自己要做的事。 第四章 如何有效关爱他人？ 1、设身处地换位思考。2、适度表达。3、提升爱的能力。 换位思考的方法 1、角色扮演法。2、双向对话法。3、迁移感受法。4、回忆往事法。 如何赞美学生？ 1、选择适当的语言赞美学生。 2、利用身体语言赞美孩子。 3、应尊重并赞美学生的生活琐事。 4、发现学生的特长和闪光点，充实赞美的内容。 影响教师的爱的人生因素 1、家庭环境。2、学校环境。 教师要培养爱的能力 1、爱书本。2、爱自己。3、爱身边人。 爱学生是教师情感生活的核心，主要表现在以下3个方面： 1、教学过程是以教师为一极学生为另一极的交互作用过程。 2、给学生真诚的期待与积极的心理暗示。 帮助家长更新教育观念 1、帮助家长更新教育观念，树立正确的教育思想。 2、帮助家长掌握教育规律，提高育人的方法和技巧。 3、帮助家长提高自身修养，以身立教熏陶孩子。 4、帮助家长重视育人过程，培养良好