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中医关于寒性体质的调理
【寒性体质的简介】
中医理论认为:人体是平衡的有机整体,体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。
【寒性体质的改善方法】
一、 寒性体质的人冬天手脚易冰凉,冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮,这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水,多泡一会,量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻,要经常活动腰部和腿脚,运动可以让血液循环好一点。对于生活起居,可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒,因为啤酒属寒性的,喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱,容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香椿等,也是不错的选择,可自行选配。
三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果,下面简单介绍一下:
1、温热类水果
所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
2、寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
3、甘平类水果
甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。
四、改善手、足寒凉。要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰
【1】促进血液循环的瑜伽体位练习
推荐姿式1:站立直角式
1.站姿,双腿并拢
2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩
3. 呼气,上身向前平行于地面
4 .吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2:反功三角式
1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回
2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲
3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面
4.吸气,左手臂向头顶上方延展
5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
推荐姿势3:坐立鹰爪式
1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前
2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前
3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
推荐姿势4:单脚V字式
1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面
2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展
3.呼气,曲膝下落,回到原始状态
4.吸气,交替练习。
推荐姿势5:风车式
1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前
2.吸气,手臂抬起,高举过头顶
3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落
4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
【2】勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
【3】多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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