中考体育指导-(北京市2014年版).docVIP

中考体育指导-(北京市2014年版) 考生须知 （一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。 （二）参加体育考试，考试前应做充分的准备活动，考试后应做好整理活动。 （三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。 （四）考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导提出，以便及时查询。 （六）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续（免考申请表附录1）（七）考生（和家长）要注意考生考试前的身体状况，保证考生不带病、不带伤参加考试。 （八）体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。 （九）考生对考务工作有意见，应通过学校向区县或市体育考试领导小组申述。 （十）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。 六安市2014年初中毕业升学体育考试评分标准 男??????生 女??????生 分值 1000米 一分钟跳绳 立定跳远 掷实心球 分值 800 米 一分钟跳绳 立定跳远 掷实心球 20 3′36” ? ? ? ? 3′27” ? ? ? 19 3′44” ? ? ? ? 3′34” ? ? ? 18 3′54” ? ? ? ? 3′42” ? ? ? 17 4′00” ? ? ? ? 3′48” ? ? ? 16 4′06” ? ? ? ? 3′54” ? ? ? 15 4′14” ? ? ? ? 4′03” ? ? ? 14 4′25” ? ? ? ? 4′13” ? ? ? 13 4′35” ? ? ? ? 4′23” ? ? ? 12 4′40” ? ? ? ? 4′27” ? ? ? 11 4′45” ? ? ? ? 4′30” ? ? ? 10 4′50” 140 2.41 9.6 10.0 4′34” 133 1.91 7.2 9 4′55” 130 2.35 9.0 9.0 4′37” 123 1.85 7.0 8 5′00” 116 2.26 8.2 8.0 4′41” 109 1.77 6.8 7 5′05” 103 2.17 7.4 7.0 4′44” 96 1.70 6.2 6 5′10” 86 2.07 6.9 6.0 4′48” 80 1.61 6.0 5 5′15” 64 1.93 6.5 5.0 4′51” 58 1.55 5.8 4 5′20” 53 1.91 5.9 4.0 4′56” 48 1.47 5.4 3 5′25” 46 1.83 5.3 3.0 5′00” 42 1.41 5.0 2 5′30” 37 1.78 4.6 2.0 5′05” 33 1.37 4.5 1 5′35” 28 1.73 4.2 1.0 5′10” 25 1.33 4.0 五、考试项目解析及训练学原理 （一）1000/800米 1、1000/800m的运动生理学基础 表2-不同距离跑中三种供能形式的比例 距离（m） 总耗能量 有氧供能 磷酸盐无氧供能 糖酵解无氧供能 卡/kg 卡/kg % 卡/kg % 卡/kg % 400 591.3 113.0 19.1 154.2 26.1 324.1 54.8 800 833.9 364.5 43.7 152.0 18.2 317.4 38.1 1000 1404.3 1029.5 73.3 155.0 15.1 215.8 11.6 3000 2979.6 2693.0 90.4 160.1 5.0 126.5 4.7 10000 8434.9 8228.5 97.6 142.0 1.7 64.4 0.7 在男子1000m跑中，有氧供能占到73.3%，磷酸无氧供能占15.1%，糖酵解无氧供能占11.6%。800m跑中有氧供能占到43.7%，磷酸无氧供能占18.2%，糖酵解无氧供能占38.1%。所以，中跑是属于混合供能项目。不仅需要人体中枢神经系统具有很高的灵活性，而且还需要很高的机能稳定性，。运动强度大，仅次于短跑，运动持续时间较长，需要3-4分钟，因此大脑皮层神经细胞容易疲劳。