身体运动增进健康的基本要素.pptVIP

体育健康学 刘同员主编 第四部分 身体运动增进健康的基本要素 * * LOGO 强烈的健康意识是人从事运动健康的动力 努力学习 接受教育 发展自我、认识达到一定高度 运动爱好和健康意识 一、培养良好的体育与健康意识 1 要不断提高个人的文化素养，丰富知识面； 2 要把个人的健康与生活、工作、学习和家庭的幸福紧密地联系在一起； 3 要认识到人能健康生存的真正价值； 4 由先强迫自己到主动参加运动健身活动； 5 要把身体运动作为生活与生存必不可少的内容。 培养运动健康的意识 应该有科学的头脑，把运动健康作为一门重要的学科进行研究与利用，同时要把提高个人的健康水平作为自己终生的课题进行系统的研究与实践，在不同的年龄阶段、不同的身体状况，用不同的科学知识指导自己进行身体运动，努力促进机体健康发展。 二、不断学习和掌握体育 与健康的科学知识 原 则 三、要遵守的 运动与健康 意识性原则 全面性原则 循序渐进原则 经常性原则 差异性原则 合理负荷原则 一旦能很好地掌握自己变化的身体状况，对于改进运动方法、手段和负荷提供了良好的信息依据，使人体能向更健康的方面发展。 四、要不断掌握自己身体变化情况 实践证明适宜的身体锻炼活动对于学习、工作与生活都有积极的促进作用。这就需要制定一个切实可行的锻炼计划，并且要在不同的阶段、不同的环境条件下进行反复的修改和调整，使身体锻炼与人的一切正常活动融为一体，成为人体健康生存的有机联合体。 五、参加身体运动必须有利于学习、工作与生活