第七课体操.pptVIP

柒、問題與討論 一、試述前手翻的動作要領為何？ 二、試述後手翻的動作要領為何？ 課程綱要 壹、緒言 貳、基本動作 參、應用技術 肆、動作修正 伍、安全注意事項 陸、比賽與欣賞 柒、問題與討論 壹、緒言 一、選手開始接受訓練和達到運動成績高峰的年齡提前。 二、動作展現的力量、美感、難度、創新、穩定，同步提升。 三、要求科學化訓練。 壹、緒言 四、依據選手的特點不斷創新動作。 五、重視能力培養，加強輔助器械練習。 六、配合奧運會每四年修改比賽規則，選手須不斷學習更高難度的新動作。 貳、基本動作 一、前手翻 前手翻（00：16） 貳、基本動作 二、後手翻 後手翻（00：13） 貳、基本動作 三、練習方法 （一）橋型支撐 （二）橋型站立 橋型站立（00：16） 貳、基本動作 三、練習方法 （三）練習後手翻前半段動作 1 2 半蹲 擺臂 三、練習方法 （三）練習後手翻前半段動作 貳、基本動作 墊子練習後手翻（00：15） 3 4 蹬腿 後躺 貳、基本動作 三、練習方法 （四）橋型經倒立成站立 貳、基本動作 三、練習方法 （四）橋型經倒立成站立 練習倒立成站立（00：32） 參、應用技術 一、前手翻單腳著地 前手翻單腳著地（00：15） 參、應用技術 二、側翻內轉體90度接後手翻 參、應用技術 二、側翻內轉體90度接後手翻 參、應用技術 二、側翻內轉體90度接後手翻 參、應用技術 二、側翻內轉體90度接後手翻 側翻內轉體90度接後手翻（00：20） 肆、動作修正 常犯錯誤 修正動作 前手翻手掌撐地時，太靠近前腳 前腳與手掌距離約為身高的1/4 前手翻兩手撐地時，手臂彎曲 在地板上練習向前推撐 伍、安全注意事項 體操是一項全身性的運動，若肌力不足、關節柔軟度不佳，易造成運動傷害。 想要學好手翻系列動作，須足夠的熱身，並強化肌力訓練。 初學者學習新動作時，為克服學習新動作之心理恐懼，必須循序漸進地將基本動作反覆練習。 伍、安全注意事項 一、先練習高度落差，落地位置應擺設軟墊，在平面地板練習。 二、練習時須有保護者在旁保護。 三、身體各部位熱身要足夠，以防受傷。 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （一）男子競技體操比賽規則 體操裁判分為D組裁判員，負責計算難度與起評分，和E組裁判員，負責計算實施分的減分。 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （一）男子競技體操比賽規則 1.自選動作：成套實施分，最高分為10分。 7個動作（含）以上 10分 6個動作 ?6分 5個動作 ?5分 1-4個動作 ?2分 沒有動作 ?0分 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （一）男子競技體操比賽規則 2.規定動作 7個動作（含）以上 10分 6個動作 ?6分 5個動作 ?5分 4個動作 ?4分 3個動作 ?3分 2個動作 ?2分 1個動作 ?1分 沒有動作 ?0分 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （二）地板規定動作常見之缺點及扣分表 錯誤種類 小缺點 –0.1 中缺點 –0.3 大缺點 –0.5 跳躍（空翻）動作高度不足 ＋ ＋ 體操系或靜止動作不夠舒展 ＋ ＋ 技巧動作前停頓超過2秒 ＋ 靜止動作停留時間（2秒） 1～2秒 1 秒 少於1秒不被承認 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （二）地板規定動作常見之缺點及扣分表 錯誤種類 小缺點 –0.1 中缺點 –0.3 大缺點 –0.5 動作連接時的短暫停頓或中斷 ＋ ＋ ＋ 跌倒–1.0 柔軟度欠佳（含劈腿及平衡） ＋ ＋ ＋ 出界或過線（每次） ＋ （從最後得分中扣除） 在場地外開始或完成的動作 動作將不被D組裁判承認 未依據規定動作順序實施 ＋ 陸、比賽與欣賞 一、規則簡介 （三）運動場地 地板運動場地為12公尺×12公尺（邊線區域至少1公尺），身體任何部位出界逐次扣分；動作實施之時間：男子50～70秒之間，女子70～90秒之間，時間不足或超過則扣分。