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思考讨论： 动、植物有没有情绪？ 第四课 生活的色彩 主讲老师：张丹丹 本节知识点 掌握：情绪的定义及功能。 熟悉：青少年常见的情绪问题。 了解：情绪的基本分类及特点。 情绪 1.情绪—人对客观事物是否符合需要、愿望和观点而产生的体验。如喜怒哀惧。 情绪具有两极性 如高兴和烦恼、喜悦和忧愁、热爱和憎恨、敬慕和蔑视等，强与弱、紧张与放松、激动与平静等，都是以肯定和否定来表现的两极。 情绪的功能： （1）调节功能 情绪作为行为动力，又发起和维持行为的作用。适度的情绪可以使人精力集中，提高活动积极性，从而获得高效。 （2）信号交际功能是通过表情实现的。 表情包括肢体表情、言语表情和面目表情。 肢体表情 摇头——不同意，震惊或不相信 鼓掌——赞成或高兴 言语表情 主要包括声音的强度、速度、声调、旋律等，如悲哀时语速慢，音调低，音域起伏较小，显得沉重而呆板；激动时声音高且尖，语速快，音域起伏较大，带有颤音；紧张时说话语速较快，口误又多。 面部表情 情绪的分类： 按情绪发生的强度和持续时间长短等特性： （1）心境 一种比较微弱、平静而持久的情感状态。 让生活带有某种色彩和背景。 （2）激情 一种猛烈的、迅速爆发而时间短暂的情绪状态，常伴有剧烈的内部器官活动变化和明显的外部表现。如愤怒时全身发抖，紧握双拳；恐惧时面如土色、毛骨悚然等。 （3）应激 在突然出现紧张情况时产生的情绪状态。它能调动起体内的各种潜力，做出平时难以完成的事情。 根据情绪的社会性内容分类： （1）道德感 关于人的言行是否符合一定的道德标准而产生道德的体验。 如听到国歌时心情激昂、见义勇为等。 （2）理智感 人在智力活动程序中发生的情感体验。 在学习中解答一道难题，久久不得要领，一旦解开，心中大喜。 （3）美感 人根据一定的审美标准对客观事物、艺术品、人的道德行为进行评价时所产生的情绪体验。 青少年的情绪特点： （1）丰富性 学习成功，感到兴高采烈；得到帮助，心存感激；遭遇失败，伤心难过；被人误解，百嘴难辨。 （2）不稳定 容易从一个极端走向另一个极端，时而兴高采烈，时而感伤落泪，积极与消极，两极对立，无规则可言。 （3）强烈性 主要由生理因素和心理因素决定的，青少年年轻气盛，自尊心强，对外界事物敏感，情绪反应迅速，具有冲动性和爆发性，且一旦爆发短时间难以控制，事后往往追悔莫及。 （1）抑郁 一种心境低落状态，主要表现为情绪低落、焦虑，对任何事情都不感兴趣，也不愿与人交往，严重者悲观厌世，有寻短见以求解脱之感。 抑郁症的典型症状： “三低”——情绪低落、思维缓慢、言语行动减少。 “三无”——无望、无助、无价值感。 （2）自卑 自己轻视、否定自己，属于对自己评价过低而产生的压抑、羞愧的情绪体验。 （3）焦虑 面临不安或危险情境时所产生的反应，它是一种紧张、害怕和担忧交织混合的情绪体验。分为特质性焦虑和情境性焦虑。 特质性焦虑——一种非器质性障碍，精神持续紧张或发作性惊恐状，常伴有头晕、胸闷、呼吸困难、尿频等。 情境性焦虑——在特定的情境中，如考试焦虑。 （4）恐惧 对常人不害怕的事物感到恐怖，或者恐惧体验的强度、持续时间远远超出正常人的反应范围。 如社交恐怖症、动物恐怖症、高空恐怖症等。 作业： 1.情绪的定义及功能是什么？ 2.按不同的标准把情绪分为几类？ 三 调节情绪 把握快乐 如何在生活中保持良好的情绪？ （1）脸上时常挂微笑 情绪具有极强的感染力，当你以微笑面对别人的时候，你和别人的关系会更为融洽。给心一个正确的方向，装作有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——困境中获得自信，不如意时较为快乐。 （2）追求你内心的热情 选择对你有意义，能让你快乐的事情去做。热情与激情往往相连，它是推动追求的动力，是幸福的助燃剂。 （3）睡眠充足让心保持年轻 每天睡眠为8~9小时最佳。 面对情绪的应对策略 （1）消除忧虑法——卡耐基 我忧虑什么？ →面对现实，我能怎么办？ →我决定怎么办？ →何时开始做？ （2）ABC理论情绪控制法 ——埃利斯 即合理情绪疗法 A ——诱发事件。 B ——信念及对事件的看法、解释和评价。 C ——在特定情境下个体的情绪及行为结果。 （3）培养幽默感 幽默是一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，可以对抗沮丧、失意，培养健康向上的积极情绪。 产生情绪困扰的重要原因是过于严肃，以致对生活失去了广阔的视野和幽默感，培养幽默感有助于舒缓紧张情绪，增加生活中的愉快体验。 （4）善于与人交往 我们一些不良的情绪多是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，当一个人的交往需要没有得到满足时，就会情绪低落，进而产生孤独、空虚、抑郁、自卑和恐惧等不良心理，