汗水里的健康密码.docVIP

汗水里的健康密码 　　专家出镜 　　程凯：医学博士。现任北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国医师协会养生专业委员会委员。出版学术专著和科普著作20余部。 　　汗水里的隐性福利 　　汗水虽然会让你的眼线变花，会让你的T恤贴在后背上， 　　但它在让你略显狼狈的同时也暗中给予你不少秘密福利。 　　最天然的美容品。人体最大的排毒器官不是肝脏，而是你的皮肤。在出汗之前，毛孔会自动打开，让身体内的毒素和污物通过汗液排出体外。这就是为什么在一场酣畅淋漓的大汗之后，你会感到神清气爽，肌肤通透的原因。另外，汗液与皮脂腺会联手在你的皮肤表面形成一层乳化膜，形成一种天然屏障。不仅能阻挡阳光中紫外线伤害皮肤，而且还能防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光洁润泽，富有弹性。 　　增加你的免疫力。当外界气温上升到30℃时，汗腺便开始枕戈待命了，当气温高于35℃，你就会挥汗如雨。这是身体的自我保护机制，通过汗液的蒸发带走体表的热量，让身体保持恒温――这是你在初中就知道的知识。但你不知道的是，汗水中还具有一种人体抗菌肽Dermcidin，它是天然的抗生素，能够高效抵御结核菌和其他危险的病原菌。此外，在你的身体内部有一种基于高温才产生的热休克蛋白，它可以帮助细胞更好地适应炎热，如果在夏季你经常呆在空调房里，一旦走到热浪滚滚的室外，就会因为热休克蛋白的不足而导致中暑。 　　让你的血压更平稳。看到这个题目先别撇嘴，来自《2013中国高血压指南》的数字表明，越来越多的年轻人已经加入到高血压的大军中，但自我知晓率却只为30%。除了保持体重，健康饮食的老套路外，运动出汗可以让你的血压更加平稳。这是因为健身时能够加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。 　　让骨质更加的密实。长久以来，经常会有一种说法是，出汗太多的人，一定会缺钙。死理性派的研究人员终于给我们吃了一颗定心丸――只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动流汗反而有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。让你在未来的几十年里，腰不酸背不疼腿也不抽筋。 　　警惕异常的汗水 　　正如不是所有的泪水都是发自肺腑的一样，汗水也有好坏之分。 　　正常的汗水好处多多，对身体健康大有裨益，但是也有一些异常的汗水值得警惕。 　　根本就不出汗。每个人周围都有一个夏季不出汗的人。炎热的夏季，别人都大汗淋漓，但是他却滴汗未出，皮肤也摸起来烫手，感到身体就像是一个小锅炉，随时都要爆炸的那种。造成这种状况的原因或许和体质有关系，中医认为体内的寒气太重的时候，就会导致体液的挥发受阻，汗水就难以流出。此外，天生的自主神经调节出汗机制不完善，也会导致机体很难出汗。无论哪种夏季不出汗的症状，都应该及时就医，否则会造成体内脏器过热而引发疾病的产生。 　　只是头部出汗。虽然你和别人一样大汗淋漓，但是你的汗水仅仅集中在头部，无论在何时给别人的感觉都像是刚刚洗完脸没有擦干一样。如果还伴随着上腹部胀气，舌苔厚重，身体滚烫的现象，很可能说明你是一个资深吃货，在夏季过多地摄入了大量高热量的食物，脾胃湿热而导致的。这个时候应该管住自己的嘴巴，每天清粥小菜来进行调理。 　　汗水出现恶臭。正常的汗水是无色无味的。当与肌肤表面的细菌混合后，才散出异味。但如果汗臭味道浓郁得离谱，则可能表明你身体抱恙了。现代医学认为，肝脏是人体内的解毒器官，如果肝脏的健康状况出现问题时，体温变得比常人略高，更加容易出汗，汗水呈赤黄色，有时甚至汗水浸透的衣服也会有淡淡的茶色。此外，肝脏有疾导致的高体温亦会加速皮肤表层细菌的滋生。在多汗和多细菌两项因素下，邪门离奇的汗臭味就产生了。 　　汗水怎么这么黏。通常情况下，在出汗后皮肤会感觉有些紧绷，但是如果出现过于黏腻的状况时就要引起格外的警惕。一般来说，在重感冒或者其他疾病引发的高烧时，服用退烧药物而出的汗会出现黏汗。如若不是，则为体内淤积了太多的湿热，脏腑经络运行受阻而引发。 　　身体局部有汗。有时并不是在说谎话时身体某些部位会出汗，可偏偏手掌出汗太多，多到顺着指尖往下流而不敢和别人握手，甚至写字时也会因手上的汗水过多而弄污纸张，足部出汗常使袜子和鞋垫湿透，甚至走路时脚底会打滑。这种情况是个坏消息，应该警惕自己是否患上了局域性多汗症。好消息是，多汗症很容易治疗，一个交感神经夹闭小手术即可搞定。 　　养成流好汗体质的8个习惯 　　著名的汗博士Gomi Tsuneaki说，汗腺是身体的第二个肾脏。不流汗、流错汗，身体会出大问题。体温调节功能失灵，大脑运转速度变慢，精神也无法集中。更可怕的是，因为流汗后体内的新陈代谢减速，血液循环也变得迟钝起来，机体变得加速老化。流好汗不只