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玩转那些微量元素 　　虽然每种微量元素含量不足体重的0.01%，但它却是健康的砝码，大有四两拨千斤的意味。如果摄入微量元素不足、过量或元素间比例失调，都会对肌体产生不利的影响。懂得根据自己的健康状况合理补充，才能无惧岁月，做健康美丽“女神”。 　　构建你的免疫力防火墙 　　大量的医学研究已经证实，微量元素的缺席会削弱你的免疫系统功能，负责清理体内毒素和垃圾的淋巴细胞活性会相应减小。比如缺乏铁元素会造成吞噬细胞杀菌能力降低，缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩。 　　让你的肠胃系统更健康 　　有时并不是你的消化系统太娇气而时常发难，缺乏微量元素也会导致各种肠胃不适。微量元素能在人体对摄入的营养进行分解合成时起到催化作用，促进肠胃蠕动，让你的食欲变得好起来，不知不觉间消化系统的功能会变得更加健康。 　　让疲劳感走开 　　压力山大可能是因为你不幸遇到了一个万恶的老板，也有可能是缺乏微量元素的结果。最新研究发现，铁元素的缺乏，会让我们感到疲倦、焦虑和虚弱无力。 　　微量元素开启微美丽计划 　　皮肤变得松松垮垮 　　着重关注它：铜元素 　　铜元素是人体中一些金属酶的组成成分，在组织的能量释放和神经系统磷脂形成、骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程中都离不开铜的参与。充足的铜元素会让你的皮肤看起来细腻有光泽，紧绷而又弹性十足。 　　吃什么：动物的内脏、虾米