长者在旅途中 如何保护膝关节.docVIP

长者在旅途中 如何保护膝关节 　　案例1登山时损坏了膝盖 　　金大爷今年60多岁，平时身体还算硬朗，没事就约三五好友去公园锻炼，打打拳散散步什么的，强身健体不在话下。最近天气暖和，金大爷看着天气不错，萌生了爬山的念头，于是一通电话打出去，约了几个老朋友去郊外爬东山。 　　到了东山，但见山间空气清新，景色怡人，大家都沉醉在迷人的山色里，纷纷表示要坚持爬到山顶，去看看山顶的大好风光。几位老大爷还互相较劲，爬山过程中你追我赶，就怕自己落在后面被老哥们儿笑话。金大爷更是一马当先，仗着自己身体好，他率先登上了山顶。 　　爬到山顶后，金大爷感觉两只膝盖有些疼，但他沉浸在第一名的喜悦中，因此也没太在意，心想很长时间没爬山肯定会有些不适应，回去休息一下应该就没事了。几个老朋友陆续到达，纷纷夸赞金大爷身体强健。 　　在山上休息了半小时，大家纷纷开始下山。下山途中，金大爷感到自己的膝盖越来越疼，到了山下，发现两膝已经肿大，两条腿也动弹不得。朋友们把金大爷送往医院就诊，医生发现，金大爷是由于登高爬山导致骨关节炎发作，因此膝盖才如此肿大。 　　案例分析： 　　爬山让膝关节负荷过大 　　许多老年人特别喜欢爬山，认为爬山可以增强体质，对心脑血管有较大的益处，却忽视了对膝关节的损害。膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行