带着快乐去上班.pptVIP

* SAE Magnetics [HK] Ltd * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 人体排毒时间 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 SAE Magnetics [HK] Ltd * 在上床之前先放松 远离刺激物 确保自已的房间很安静、适舒且通风 保持有规律的睡眠时间 把床看作只是睡觉的场所 做一些适当的运动 不要过量饮水 玩一些分散注意力的游戏 做一些无刺激性的事情 睡前喝杯温牛奶 做一些渐进式的肌肉放松煅炼 压力管理三大战略：睡眠减压 压力管理三大战略：水合作用 多喝水是控制压力最简单易行的办法 少喝咖啡（有利尿作用） 不喝碳酸饮料（包括可口可乐） 建议喝煮开的饮用水 桶装水应慎重选择品质安全的品牌，而且矿泉水与纯净