呵护自己的健康技术分析.pptx

呵护自己的健康 “我好像长胖了。”“我长高了吗？” “我的额头好像有些热！”如果你经常问 自己这样的问题，就说明你很注意自己的健康。健康是人一生最重要的资本。拥有健康，才能更好地学习、生活；拥有健康，才会更快乐。请呵护自己的健康！ 回忆一下，你跑步后，身体 有什么变化？ 郭亮参加学校体检时，医生发现他的视力不到 4.8，诊断他患有弱视，建议家长带他去医院进 行进一步检查和治疗，郭亮的视力渐渐恢复了 正常。郭亮的爸爸高兴的说:“弱视也没有什 么明显的症状，如果不是那次体检及早发现， 很有可能导致终生低视力，那可会耽误亮亮一 辈子呀！ ”  我是体温计。测量体温时，请先捏住没有水银的一端把我轻轻甩几下，然后把有水银的一头加紧夹在腋下，五分钟后取出来读数；除了腋下，在口腔或肛门处也能测量人的体温。人的正常体温为37℃左右，可随昼夜、年龄等不同而稍有波动。测量体温最好是在每天早晨起床前和晚上睡觉前。 年龄（岁） 男孩平均身高（cm） 女孩平均身高（cm） 10 141.99 140.75 11 147.06 148.02 12 151.78 153.52 13 160.16 158.58 脉搏是由心脏的收缩引起的，根据脉搏的节奏和强弱可以了解心脏 的活动情况。因此，测量脉搏是了解自身健康状况和家庭急救的基本方法。 青少年的正常脉搏为60—100次/分。 互相说一说自己目前身体状况方面应 该继续保持，那些方面需要改善? 今天，爸爸带我去医院做了健康检查。我的身体比较健康，视力好，没有蛀牙；可是，个子偏矮，身体偏胖，平时容易感冒发烧。这都怪我平时运动量太少，有些偏食。为了拥有更健康的身体，现在我要执行自己的健康计划！ 我的健康愿望： 改善生活习惯，保持身体健康。 我的健康计划： 1、早上起来慢跑15分钟，放学后和同学一起打球半小时。 2、不挑食，每天饮食注意营养均衡。 3、看书或写完作业后，坚持做眼保健操。 4、和同学或家人一起参加爬山、郊游等户外活动。 在我国，中小学学生的身体发育水平持续提高，营养状况明显改善，几种常见病的患病率下降。同时，也发现了一些新问题：体能下降、肥胖增多、肺活量小、近视严重…… 健康生活最快乐 健康是人生的宝贵财富，有了健康就有了希望。 怎样保持身体健康呢？告诉大家一些健康小常识。 1、保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。 2、要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需要的各种物质、能量。 3、适量运动。 4、要有平和、快乐的心态，这是心理健康的重要标志。 5、要有适当的休息和充足的睡眠。 问问你的家人或邻居中身体强健的人，他们是怎么健身的，有哪些养生之道？