预防运动创伤的方法.ppt

* Designed by: Yuen Wing Yin (39) F.4B ．運動可以強身健體，紓緩壓力，但不適當的運動可能會造成創傷。 ．各種運動創傷也有不同的處理及治療方法如果延誤治理或治療不當，可引起嚴重的併發症或後遺症。 ．因此，及早給予適當且正確的治療，可減低運動創傷對人的影響。 ．當然，亦有各種預防方法可減低運動創傷的機會。 運動時，身體上任何部位都有可能受 傷，這些創傷多與骨骼肌肉有關。 創傷大致可分為輕度或中度的創傷或嚴重的創傷…… 屬於輕度或中度的創傷包括 : 肌肉、肌腱及韌帶發炎或撕裂等； 屬於嚴重的創傷包括 : 骨折、脫臼 急救措施-------- PRICE 療法 而受傷後，有一種常用的即時治療稱為PRICE療法，它是由四個英文字的首個字母組合而成，包括 : R＝Rest(休息)：立刻停止受傷部 位的活動，避免患處繼續出血及腫 脹。 C＝Compression(壓迫)：受傷部 位可使用彈性繃帶纏綁，以作固 定，使患處不再出血。 E＝Elevation(抬高)：受傷部位應抬高，以減少患處繼續出血。若是上肢受傷，應抬高患處高於心臟；而下肢則高於骨盆的位置。 I＝Ice（冰敷）：冰敷可減低患處出血、疼痛與腫脹的狀況，從而放鬆肌肉。 P＝Protect(保護)：保護患處，避免再次受傷 成因 : 肌肉因劇烈或突然的動作過度伸展 症狀 : 傷處突然