优质睡眠.ppt

世界睡眠日，这日由世界睡眠医学学会订定，本年的主题是「良好睡眠，安享岁月」。要有优质睡眠，符合规格合用的寝具必不可少，尤其具有保护脊椎功效的睡枕，至为关键。大家不妨听取脊医对各式流行枕芯物料的专业点评，正确选用，自能「安枕无忧」。 配合生理弧度 注册脊医及物理治疗师何应辉指，从侧面观看，颈椎有一个前凸的弧度，称为生理弧度，在任何情况下，能保持这种自然生理弧度与颈背的健康有着密切关系。睡眠时，睡枕也应与生理弧度配合，才能符合颈椎的生理要求。睡枕的作用是承托颈椎的弧度，因此其高度要适中，而有弧度曲线设计的睡枕会较好，因在仰卧时能加强对头颈的承托，而侧卧时又能保持颈椎笔直，令左右两旁的颈肌平衡，这更可帮助改善打鼾问题。 若长期使用不合适的睡枕，会令颈部肌肉张力不平衡、肌腱变得牵拉，使正常的生理弧度逐渐消失，脊椎关节继而产生退化现象，最后形成软骨凸出及骨刺等问题。假如神经线受压，更会感觉头痛、手臂麻痹及乏力。日常必须避免使用过高的睡枕或不用睡枕。 过高会使颈部被逼向前屈，如日间低头工作八小时，晚上睡觉八小时，就等于一天中有十六小时颈椎均为向前屈曲，这种姿势容易引发颈部的肌肉受损，从而导致颈椎关节退化、颈膊酸痛及手臂麻痹等症状。至于睡枕过低，甚至不使用，颈部韧带便会长时间绷紧，最终导致痉挛及疼痛，甚至引起落枕。 按体形睡姿选购 　　 一般人在选购睡枕时，会单凭用手按压感觉其承托力。由于仰睡