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腹部减肥最快的运动 实用医技杂志 2006年第04期 一：浅谈腹部肥胖 肥胖一般分为两大类： 一类是因病而引起的症状性肥胖，这类肥胖人占总肥胖人数的5%左右。 另一类则是由于在饮食过程中所摄入热量大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及养料在体内集聚起来形成脂肪细胞,而形成单纯性肥胖。这类肥胖人占总人数的95%以上。 二：腹部减肥的运动 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二：腹部减肥的运动 二：腹部减肥的运动 三：除运动可减肥外，中医经络法也可有效减去腹部多余脂肪。 针灸减肥 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。 磁石经络法 中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴，通过磁石的透皮吸收作用达到良好的健康减肥效果。 四：腹部减肥注意事项 运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。 运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。 * * 揉擦腹部 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。。 体转