培养正向思考的人生态度.ppt

培養正向思考的人生態度 人生的目的 影響人生幸福快樂的因素 哪些不是非常重要的幸福因素？ 金錢 年齡、 性別、 為人父母、 智力、 美貌 哪些是有點重要的幸福因素？ 健康、 社會活動、 宗教 哪些是非常重要的幸福因素？ 愛與婚姻、 工作、 性格 性格決定命運 正向的心理學﹙positive psychology﹚ 是在幫助個人找到內在的心理能量，這樣的能量，隨時可以面對困難 對抗挫折，掌控逆境，使得人在遇到困難時，不會輕易落入憂鬱的狀態中，而能找出解決問題的方法 正向心理學關注的是個人的 正向特質與感受、及行為反 應等一連串過程與結果 過去心理學專注在「問題解決」之上，如降低病人的焦慮、憂鬱、失眠或失控的行為，而忽略了「快樂」存在的力量，沙利文認為正向的特質（樂觀、主動性人格）或情緒（開心）本身就具有特定的功能或催化效果，影響個人後續的態度及行為反應 正向心理學簡稱為 「快樂的科學」 快樂的公式 H=S+C+V H:維持快樂的長度 S:快樂與否的範圍廣度 C:生活環境 V:自己可以控制的變項因素 正向心理學可以減少憂鬱 對兒童青少年的傷害 有正向思考的習慣的人 受挫時會力圖解決問題， 找方法迎戰 正向思考的習慣是可以 學習的 正向心理學的理論基礎 Ellis的理性情緒治療法 1. 面對挫析及問題 2. 堅守信念 3. 預測可能發生的後果 4. 去除負面想法及情緒 5. 强化激勵正面的想法 6. 形成解決問題導向的正向思考習 慣 例： 你與你的家人用早餐，你的女兒不小 心把咖啡潑在你身上，你該如何？ 正向心理學於學校的實踐 在全世界，第一所教導學生 如何「正向思考」的高中 正向心理學的內涵？ 強調樂觀 你不能決定生命的長度,但你可以控制它的寬度你不能左右天氣,但你可以改變心情你不能改變容貌,但你可以展現笑容你不能控制他人,但你可以掌握自己你不能預知明天,但你可以利用今天你不能樣樣勝利,但你可以事事盡力 強調正向情緒 例如： 　　? 積極　　 　　 ? 滿足、愉悅 　　? 信賴　　　　 ? 和氣 　　? 樂觀　　　　 ? 希望、勇氣 　　? 穩重　　　　 ? 幫助 ? 善良 　 ? 建設　　　　 ? 合作 　 ? 自信　　 負面的情緒，例如： 　　? 退縮　　 　　 ? 過度抑鬱　 　　? 猜疑　　　　 ? 易怒　 　　? 悲觀　　　　 ? 焦慮 　　? 衝動　　　　 ? 逞勇鬥狠 　　? 具破壞性　　 ? 不合群 　　? 為自己沒信心 強調正向意義 秀才赴京考試作夢的故事 杯水的詮釋 美國林肯總统的故事 他在21歲時,做生意失敗.　　 22歲時,角逐州議員落選. 24歲時,做生意再度失政. 26歲時,愛侶去世. 27歲時,一度精神崩潰. 34歲時,角逐聯邦眾議員落選. 36歲,角逐聯邦眾議員再度落選 45歲時,角逐聯邦參議員落選 47歲時,提名副總統落選 49歲,角逐聯邦參議員再度落選 52歲時,當選美國第16任總統. 強調內在動機 自我應驗的預言 淑女與賣花女的差別 正向心理學的可行作法 一、心存感激： 感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。 感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧． 感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。 感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志。 感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立。 感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。 感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點。 感激所有使你堅強的人 二、時時行善： 可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前 面） 有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位 老人） 對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果 三、品嚐樂趣 多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之 事，例如：草莓的甜味、陽光的和煦 心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海