健康心理学-湖州师范学院教师教育学院.docVIP

健康心理学教案 班级：求真教育系060231 教师：慕德芳 第一章 健康心理学概论 第一节 健康与健康心理学 一、健康 问题：健康是人们日益关注的话题，那到底什么是健康？ 1、大众对心理健康的解释 对健康的解释受到历史、文化、地区的影响。 历史影响：比如，我国在改革开放以前，将健康限定在生理方面，所谓健康就是“非病理”状态，这是一个低层次的理解。改革开放以后，人们提出“身心健康”的概念，健康是“非身心病理状态”，具有进步性。 文化差异：比如，美国和西欧对苗条的不同看法。美国人认为苗条女子是健康的，而北欧人认为苗条、瘦弱是不健康的。 地区差异：比如，偏僻落后地区和发达地区不同。偏僻地区的居民将健康限定在生理健康方面，而发达地区居民考虑到精神方面。 2、世界卫生组织的解释 世界卫生组织提出了健康的三分法，对健康的解释是：健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏。这种解释将健康限定在生理、心理和社会三个方面。这是比较全面的解释，但过于理想化，如完全的生理健康就很难成立，按照这个标准，残疾人永远是不健康的。 3、整体健康观 在世界卫生组织解释的基础上，现代人比较认同的另一种解释是整体健康观：生理、心理和社会完善，再加上智力和精神方面。智力是指人们认识事物的能力和创造性水平，精神方面主要是指人们的精神面貌或精神状态。 4、健康的水平观 （1）格林伯格的“健康-疾病连续体” （2）汤纳特尔的三级健康水平 死亡— 一般人的心理状态—最佳生理和心理健康水平。 5、我们的解释 健康是人们在生理、心理和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。对健康的理解表现在三个方面： 健康的组成：健康由生理、心理和社会三个方面组成，缺一不可。 健康的特点：健康的三个方面具备三个特点稳定、和谐、一种状态。稳定指健康必须保持较长时间，而且没有太大的起伏；和谐是三个方面的和谐，如有人具有健壮的体格，但自我独立性差，必先出生理和社会的不和谐，这不是我们理解的健康；健康是一种状态，可以通过努力改善状态，如果不注意自己的行为方式，这种状态就会恶化。 二、健康心理学 1、健康心理学是指探讨心理因素在人们维持健康、生病及生病后反应中的影响，对象是与人的健康有关的行为。 2、产生的基础： （1）心身关系：情绪冲突可能导致躯体性障碍：溃疡病、风湿性关节炎、原发性高血压、神经性皮炎等等。举例：胃溃疡：情绪压抑、压力大等等。 （2）实际需要：慢性疾病、流行疾病和心理干预。 慢性疾病已是目前致残和致死的主要原因， 如，心脏疾病、癌症和糖尿病等。发病缓慢、生存时间很长，药物治疗效果收效甚微，只有病人和医务人员共同工作才能加以控制。慢性疾病的变化促进健康心理学的产生，比如，个人健康习惯饮食和吸烟等 流行病学的需求：流行病学家研究什么样的人患何种疾病；为何某些癌症在特殊地理环境下发生率更高。如果一个人得了病，在很长时间内不会死亡，所以要关注健康相关的生活质量和症状主诉。 3、健康心理学的目的 健康心理学的目的主要有两个方面： 消除消极的健康行为，如，不良的生活习惯，人际关系；倡导积极的健康行为。 第二节 健康行为的结构 一、健康行为 列举两个个案，让同学讨论，为什么两个人的结果不一样，由此引出健康行为。 个案A 抽烟； 每天睡到上午10点或11点，但常常早上4点或5点还不睡觉； 在周末，喝酒喝得酩酊大醉； 不喜欢食堂饭菜，靠垃圾食品和可乐度日； 结果：经常胃疼、感冒，或者很疲惫，随身带着药箱，一旦感到不适，就吃一大堆药物。 个案B 很小的时候，就养成了良好习惯：常规身体检查、远离有危险的环境； 初中的时候，学会了基本的均衡饮食； 从7岁开始，参加各种体育活动； 高中时，偶尔喝点酒、不抽烟； 保持睡8小时的习惯； 结果：体育很好，精力充沛，很少感冒。 1、健康行为：有利于人们健康状态改善或保持的行为。 健康行为就是人们为了增强或保持健康状态所采取的行为。不健康行为不仅会产生很多疾病，而且，也很容易演变成不良的健康习惯。健康习惯大约在11或12岁时稳定下来，如刷牙及饮食健康等。健康习惯最初可以由于一些特殊的正性强化所致，如，父母的赞同，早年的生活中建立良好的健康行为，消除不健康行为是十分重要的。 思考：为什么人们知道吸烟会增加患癌症和心理疾病的危险性，但是还要继续吸烟呢？ 2、健康行为的7个指标 晚上保证7-8小时的课程； 不吸烟； 每天吃早饭； 每天饮酒精、碳酸饮料不超过1-2杯； 定期锻炼； 主餐之间不吃零食； 体重不超过标准体重的10%。 二、健康行为的结构 我们认为从三个维度去研究健康更有意义，所以提出生理-心理-社会模式 的三维结构 生理维度：一般身体健康（身高、体重），感觉器官特点（视觉、听觉）， 神经系统特点。