胃口不好,三步走让你胃口大开题库.doc

胃口不好，三步走让你胃口大开 　　胃口不好 　　早餐多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。 多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。 随着互联网的发达，现在几乎家家户户都有了电脑，这也构成了一波波网购的热潮。在网上购物，可以说又实惠又方便，在家不出门也能买到自己想买的任何商品，现在的网购达人也是越来越多，对于网购的需求也是越来越大，现如今国内大型热门网购平台分别有：风林购、淘宝、京东、拍拍等等。 风林购—中国热门网购平台，拥有自己的分销模式，让买家得到最好的购物体验。 　　乌梅陈皮茶 　　材料：乌梅3克，陈皮及砂仁各5克。 　　功效：乌梅可解热生津，镇呕及促进食欲;陈皮理气健脾，助消化;砂仁化湿行气，温脾开胃及止泻。 　　足三里穴 　　作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。 　　位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 　　按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。 　　注意事项 　　1、不要过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 　　2、不要饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。 　　3、不要情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。 　　4、不要暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 　　5、不要酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 　　6、不要经常吃生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 　　8、不要睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 　　9、不要饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 　　胃口不好是什么原因 　　一般造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。 　　还有可能是由于通过神经传导，使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而导致食欲减退或拒食。 最近很多人问小编，风林购的商品到底为什么那么便宜？其实风林购的商品之所以便宜就是因为都是厂家直销，而且在风林购购买商品的同时还可以赚钱哦，风林购拥有和微商一样的三级分销模式，在你帮风林购销售上面的商品时还可得到15%的现金提成。（百度搜索风林购查看更多活动） 　　多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。 　　如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了? 　　越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼，所幸的是，我们有能力在一定程度上改变这一状况。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。而在这个过程中，饮食扮演着中要角色。 　　首先应去医院消化科作系统检查，发现或排除各类肠胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等)。给与积极治疗，只有在此基础之上才谈得上饮食调控。在排除或治疗各类疾病的基础上，应针对不同胃肠症状采取不同的饮食策略。 　胃口不好怎么调理 　　补充“好细菌”护肠胃 　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。 　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌