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正确的睡觉
合理睡姿作用大 睡姿与枕头的奥秘 专家指出，选择合理的睡姿，不但能睡得芸 心，还能起到预防及治疗疾病的作用。 一般来讲，右侧卧是最符合人体工学的姿势， 它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置一 心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较 好，有利于新陈代谢。虽然右侧卧最为舒适，但对 不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所 侧重。 静脉曲张垫高腿睡 情况较严重静脉曲张患者应 取仰卧位，下肢垫高20。左右 (不可过高)，尽量增 加下肢静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。 鼻塞最好侧着睡 感冒时如出现鼻塞，两侧鼻 道都不能通气，则难以入睡。若改为侧卧位，几分 钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改 善，鼻道开始通畅。 胃炎向右。肝病向左 有胃溃疡、各型胃炎及 各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反 流性食管炎的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的 患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。 高血压采用仰卧睡姿 除了采取仰卧睡姿，还要 选择一个合适高度的枕头，一般以15厘米左右为宜。 枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。 心脏病：心脏代偿功能尚好者 ，可向右侧卧 ，以减轻对心脏 的压迫。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左 侧或俯卧。 化脓性中耳炎 ：早期坚持向病耳一边侧卧 脓性分泌物排出，以缩短病程。 肝病 ：急慢性肝病 ，胆结石病患者宜左 侧卧，有利于病情康复。 孕产妇 ：宜向左侧卧，勿仰卧。分娩后最 好俯卧一会，以便恶露尽快排出
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