体适能与健康-朝阳科技大学.ppt

體適能與健康 休閒系 李素箱 教授 體適能的起源(1) 體適能〈physical fitness〉的概念最早出現於1897年，但作為一門學科真正引起科學界注意始於Morris〈模里斯〉等1950年研究發現：英國公共汽車駕駛員和售票員在心臟病發生率極危險性的明顯差異。 一九五○年，美國政府針對200多萬21～35歲青年進行徵兵體檢中，發現所召募之新兵，有90萬人因心臟問題無法服兵役。 體適能的起源(2) 一九五四年，克勞斯?韋伯（Kraus-Weber）之體適能測驗結果發現，當時美國青少年之體能狀況遠比歐洲各國落後，令政府和全國民眾極為震驚。一九五四年美國總統艾森豪率先成立「青年體適能總統委員會」，一九五六年，又率先舉辦「體能與運動之總統會議」，並在會上針對美國青少年體能水準之低落提出警告。 體適能的起源(2) 一九五七美國健康、體育、休閒活動協會（AAHPER）進一步提出「青少年體適能測驗計畫」（The Youth Test Project），並於一九五七～一九五八年間，進行仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、壘球擲遠、折跑步、五十碼、六百碼等七項全國性的第一次體適能普查；並於一九五八年九月公佈該項測驗結果與青少年的體適能常模。其後，體適能的理念逐漸得到美國社會和運動生理學界的重視，世界各國爭相仿效，我國也不例外。 體適能的內涵 1980年以後，大部分學者認為體適能與健康疾病預防有關。因此，將體適能分為競技體能（performance or sport related physical fitness）與健康體適能（health related physical fitness）兩種，競技體能是指與競技有關的體適能（skill related fitness），還包括心肺耐力、肌力（肌耐力）、柔軟度、身體質量指數、敏捷性、協調能力、速度及瞬發力等，而健康體適能是指與健康有關的體適能包括心肺耐力、肌力（肌耐力）、柔軟度，身體質量指數等項。但對於正值青少年、青年的學生僅探討健康體適能略顯不足，故加入瞬發力的的活動來加以說明。 體適能的概念 世界衛生組織對體適能所下的定義為：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閒及應付突發事件的能力。 日本以體力表述體適能，認為「體力」是人體和精神的能力，是人類生存和活動的基礎。體力不僅表現在運動能力和工作能力上，也表現在對抗疾病的抵抗力和環境的適應能力。 何謂健康 根據世界衛生組織〈World Health Organization ﹐W.H.O〉〈1948〉對健康所下定義，所謂健康不僅僅是沒有生病或體適能虛弱而已，而是不管在身體上、心理上及社會等方面為完好的健康狀況。 體適能與健康之關係(1) 台灣地區最近幾年，死亡原因十大排名發現，威脅國人健康的主要病因已由過去的傳染疾病，轉為與生活型態關係密切的慢性疾病與身體機能退化性疾病。一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、下背痛、骨質疏鬆、甚至某些癌症也都與缺乏運動有關。 體適能與健康之關係(2) 日本健康福利部門於1996年時指出，影響健康最重要的因素為「生活型態」，同時指出成人的疾病（Adult onset disease）開始於40歲，且都是生活型態所導致之疾病（lifestyle related disease）。 近年來，由於經濟水準的提升、科技的不斷研發及醫療公衛的介入，人類體能活動的頻率與強度，因科技的増援而逐漸減少，且國人生活型態大都偏向靜態生活為主〈一平方米的休閒〉，導致如肥胖、心血管疾病、體適能不佳及慢性疾病等大幅衍生，除影響個人生活品質，也增加社會醫療保健的負擔。 體適能與健康之關係(3) 社會結構大幅變化、族群撕裂、衝突與適應等問題的多重壓力環境下，精神病患大幅增加，年輕人因躁鬱所苦而選擇自殺者屢有見，參與規律運動及保持較佳的體適能情況，對於維持個體心理與生理的健康有其必要性。 健康體適能五大要素(1) （一）身體質量指數： 身體質量指數是評估體內脂肪與非脂肪所佔比率，身體質量指數簡稱BMI。身體脂肪的比率愈高，肌肉的負擔就愈大，罹患心血管疾病的危險性就會提高。美國1999年的國家總支出中，醫療費用占6％，大約有68億美元是直接消耗與肥胖相關的疾病治療上，我國受西式飲食影響甚鉅，且身體活動頻率日益降低，肥胖所造成醫療資源負擔，亦是相關單位重視的議題。 健康體適能五大要素(2) （二）柔軟度： 指關節可以活動的最大範圍。柔軟性佳，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以減少。 健康體適能五大要素(3) （三）瞬發力： 指反應時間，瞬發力可說是其他體能（速度、反應時間、敏捷性、肌力、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力自然較佳。 健康體適能五大