双臂展活力--肩膊运动齐齐.ppt

雙臂展活力--肩膊運動齊齊 介绍正確而有效的肩膊運動 我們的肩膊 骨骼 肌肉 筋腱 血管 神經 軟骨 肩關節 胛骨 - 球狀體 肱骨 - 軟骨 鎖骨 - 筋 腱 常見肩膊癥狀 疼痛 活動範圍減退 軟弱乏力 麻痺 誘因 關節炎 創傷 其他軟組織之病患 如: 血管、神經、筋腱…. 創傷: 常見術後肩膊狀況 痛 硬 腫 弱 注意事項 接受面對 正確姿勢 疤痕伸展 消腫運動 肩膊鬆弛 循序漸進式:頸、肩、背運動 肩膊運動 頸、肩、背 運動位置 卧 :正、俯、側。 坐：前、後、側乘托。 站立:挺胸收腹、双脚距離站穩。 坐、立均保持双眼平視、下頷徵收。 痛的處理 適量的運動 不宜過量的靜止或休息 腫痛 ：足夠乘托，提高手腕，增進血液循環，引流淋巴液體。 疤痕黏連痛: 適當伸展運動，疤痕按撫、暖敷。 鬆弘運動 循序漸進 臥、坐、立。 鬆弛、活動、伸展、健肌。 兩臂同時進行，比較差異。 好壞双臂，彼此扶持。 設立目標，使双臂運用自如。 持之以恆 讓手臂 早日恢復功能 活動更揮灑自如 持之有恆 讓手臂活動更揮灑自如