大学二年级体育理论试题讲解.pptVIP

现代大学体育理论;第十六章 运动处方;2.运动处方对身体健康的作用（p190） (1) 对心血管系统的作用 (2) 对呼吸系统的作用 (3) 对运动系统的作用 (4) 对消化系统的作用 (5) 对神经系统的作用 (6) 对精神、心理因素的作用 (7) 对体脂的作用 (8) 对代偿功能的作用 3.制定运动处方的过程 (1) 了解锻炼者的基本情况 (2) 健康诊断 (3) 运动负荷测定 (4) 体能测定 (5) 制定运动处方 (6) 效果检查（p192-193）;4. 某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。 他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193） 5.为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。 运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。(p195);第十七?? 健康体适能;二、简答题;3．参与体适能锻炼应该注意的事项？P209 （1）充分认识体育锻炼与健康的关系 （2）检测自己的健康体适能水平，确定运动强度，运动时间与运动的频率。 （3）选择适合的运动。 （4）制定合适的健身运动处方 （5）强调循序渐进 (6)