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记忆能力的基本训练 　　记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。记忆力的练习与自己的其他能力和心理素质分不开，所以你首先应该认识到提高记忆里的几个要诀。下面就由学习啦小编带大家一起去看看吧。 　　1.决心 　　想记住才能记住。记忆是最重要的就是抱着能够记忆的自信与决心。若没有这种自信，脑细胞活动将会受到抑制，记忆便会迟钝。因此第一个步骤就是恢复自信。 　　2.兴趣是记忆的先决条件 　　我们可能走了十几年的楼梯都不知道它有多少层，而一首好听的歌可能一次就记住演唱者，这就是兴趣对于一些事物要感兴趣可不是一件容易的事。那么就如第一条所说，尽量去寻找它的吸引人之处，在此过程中也许你已经记住了很多。 　　3.仔细观察事物的特征没有经过仔细观察的记忆，事后只能想出个大概而已，至于主要内容就想不起来了。我们可以自己作观察练习。 　　练习1.选一个目标，像电话 　　，收音机等简单机械，仔细看几分钟，大约一小时后，不看原物画一张图，把你的图和原物做一些比较，注意画错了的地方，再画一张，把错的改过来 　　练习2。如果你新认识一个人，他首次打电话给你时，你可能听不出来，那么注意他特有的音调高低和变化，说话的模式和速度，下次再听到时，设法辨认出来。 　　练习3.闭上眼睛去摸各种物体，估计一下是什么做的，估计一书包眼镜等的重量。 　　4.集中注意力。 　　可以做这样一个简单的练习，现在躺在床上，尽量放松，选择一个你熟悉的简单物体，如钢笔，铅笔，书等。选定后，闭上眼睛，尽量想象出这个物体的样子，如果其他形象溜进你的脑子里，说明你的注意力没集中，那么重新开始。 　　5.想象练习　读一本你感兴趣的小说，读过若干节之后，把书放下，自己想一下下面的情节或复述出来，不仅仅是想出结尾，还要尽量想象一些生动的画面，就如你所见的真实场面一样。 　　以上几点会在你的日常生活中继续下去，要留意去做，你的各个方面会变得更加理想。 　　除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。 　　增强记忆力的食物： 　　橘子 　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 　　玉米 　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 　　花生 　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 　　鱼类 　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 　　菠萝 　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 　　鸡蛋 　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。 　　牛奶 　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 　　味精 　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 　　小米 　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小