93（下）统计所研究生座谈越压越有力！—谈压力与调适.pptVIP

93(下):統計所研究生座談越壓越有力?!—談壓力與調適 現任：中華民國社區學會諮商師 曾任：長庚技術學院諮商中心輔導老師 台北地方法院家事法庭諮商師 黃兆慧 94.03.17 壓力調適～～是為了讓生活更有能量和樂趣！ 懂得玩與放鬆，可以為生命注入新的能量，用更有彈性的方式來因應各種挑戰 壓力的定義 壓力有兩種： 害壓：不能控制、導致心力的折損 利壓：可以控制，因此能提升自己 壓力的有利或有害，不是取決於壓力源本身，而是取決於個人對於事件的 態度（attitudes）以及所採取的行動（actions） 壓力對”脊椎動物”的影響 壓力的正向功能: 壓力塑造我們成為有責任感的人、使我們在警戒狀態完成必須完成的任務! 壓力與工作:ㄇ形圖 適度的壓力有助於工作與學習效率、過度的壓力會使人產生焦慮、失能的症狀! 一般適應症候群(general adaptation syndrome) 　脊椎動物面對環境壓力時，其生理上荷爾蒙等發生 一系列變化的現象 (環保署統計室) 壓力反應ㄇ型圖 問題的產生:負向的壓力因應 症狀: 心力耗竭 生活失序 情緒失控 產生心理困擾,如憂鬱與焦慮症、失眠、頭痛等… 台灣人的壓力何其多？ 1.華人文化不鼓勵分享負面情緒，因此一般人往往背著沈重的擔子。 2.傾向於重視自己外在表現，忽略內心的感受，不利於覺察自己的壓力，直到症狀產生