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第十七章? 按? 摩 黄淮学院体育系 王会凤 目的要求：了解按摩的生理作用，掌握按摩的注意事项和按摩的基本手法及其应用。主要内容：1、按摩的定义??????????2、按摩的生理作用????????? 3、按摩的注意事项??????????4、按摩的基本手法??????????5、经穴按摩??????????6、按摩的应用教学重点：按摩的注意事项、按摩的基本手法及按摩的应用。教学难点：按摩的基本手法及按摩的作用。 一、按摩的定义??? 按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。二、按摩的生理作用1、对皮肤的作用：??? 能使局部皮肤衰老的上皮C消除，皮肤呼吸改善，有利于皮肤汗腺和皮脂腺的分泌。能使皮肤毛细胞血管扩张，血流量增多，改善皮肤的营养。2、对神经系统的作用??? 能改善大脑皮层的兴奋与抑制过程。用力大、频率快、持续时间短的按摩手法有起兴奋作用；用力小、频率慢、持续时间长的手法有起镇静或抑制作用。 3、对循环系统的作用??? 能使周围血管扩张，降低循环阻力，加速静脉血的回流，有利于心脏工作。能促进淋巴回流，有助渗出液的吸收，有利于消肿。能影响血液重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，以适应肌肉紧张的工作。适当的按摩能使肌肉放松，可改善M血液循环。4、对呼吸系统的作用??? 可反射性的使呼吸加深，氧的需要量↑，CO2的排出量↑。5、消化系统的作用??? 能提高胃肠的分泌功能和加强肠胃的蠕动，改善和提高消化器官的功能。6、对运动系统的作用??? 能使肌肉毛细血管扩张，局部血液供应加强，营养改善，可加速肌肉中乳酸的清除，有利于消除疲劳，提高肌肉的工作能力。还能增强韧带的柔韧性和加大关节活动的范围。 三、按摩的注意事项1、双手要保持清洁、温暖、光滑、指甲应剪短，去除饰物。2、姿势与体位要适宜，要使被按摩者肌肉放松，感到舒适，又要使按摩者便于操作。3、运动按摩的方向一般应沿着静脉血和淋巴回流的方向进行。4、用力要适当，一般由轻到重，再由重到轻。5、全身按摩要注意按摩的顺序，一般由头、颈、上肢、躯干到下肢的顺序进行。6、掌握按摩的禁忌症：全身发热、各种肿瘤、急性炎症、皮肤病、开放性损伤、急性闭合性损伤的早期、骨折、脓肿均不要按摩，妇女妊娠期、月经期不宜按摩腹腰部。 四、按摩基本手法1、推法??? 用指或掌着力，单向直线推动。推速要缓慢而均匀。2、擦法??? 用手掌、大鱼际、小鱼际、掌根等部着力，作来回直线摩动。摩动速度较快，动作要均匀。3、揉法??? 用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹着力，作圆形或蝶形的揉动，手腕要放松。4、揉捏法??? 拇指外展，其余四指并拢，将全掌或各指紧贴皮肤上作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形推进。手指不要弯曲，勿用指尖着力。 5、搓法??? 用双掌着力，挟住被按摩部位，相对用力，方向相反，来回快速搓动。用力要对称，动作要柔和、均匀。上下移动要慢，来回搓动要快。6、按法??? 用指、掌、肘或肢体其他部位着力，由轻到重用力按压，停留30S左右才由重到轻缓缓放松。用力与体表垂直。7、摩法??? 用指面或手掌面着力，以腕连同前臂作缓和而有节奏的环形抚摩。腕关节要放松。每分钟频率120次左右。 8、拍击法??? 用手掌或手的尺侧面等拍击体表。有拍打叩击和切击。拍打：两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节微屈，掌心向下，两手有节奏地交替拍打。叩击：两手握空拳，用拳尺侧面交替叩打。切击：手指伸直，五指并拢，用手尺侧面交替切击。拍打时，以手腕发力，着力轻巧而有弹力。叩击、切击以肘为支点发力。9、抖法??? 肢体抖动时，握住肢体远端，在轻微牵引下稍用力作上下快速抖动；肌肉抖动时，轻轻抓住肌肉，短时间的左右快速振动。动作要连续、均匀、频率由慢到快、再由快到慢。 10、运拉法??? 手握住关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性的运动。常用的有肩关节的运拉（外展、内收、旋内、旋外、环转），肘关节运拉（屈、伸、旋转摇动）、腕关节运拉（屈伸、内收、外展、旋转）、髋关节运拉（屈、伸、外展、内收、环转）、膝关节运拉（屈伸、旋内、旋外）、踝关节运拉（屈伸、内收、外展、旋转）。11、拿法??? 用拇指与示、中两指，或拇指与其余四指的指面着力，相对用力，进行有节律的提拿揉捏。用劲由轻到重，再由重到轻，动作要缓和连贯。12、滚法：??? 用手背的近小指侧的掌指关节突出处着力，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地滚动。着力均匀，一般滚动的频率为140次/min左右。 13、刮法??? 拇