06职业女性压力与调适0603.ppt

再评价 暗示 安慰 激励 观念调整（人格） 辨认负性自动思维 （认知歪曲：标准化→自动假设→自动挫败） 认知改变方式 3.提高应对能力 应对（coping）是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。应对又称应付 再评价 计划 求助 回避 否认 祈祷 面对 淡化 自控 自责 自评 幻想 忍受 倾诉 发泄 升华 分散注意 退化 幽默 转移 屈服 淡化 生活事件 社会支持 躯体反应 认知评价 情绪反应 压 力 作 用 过 程 与 应 对 活 动 问题关注应对 放松 烟酒药物 合理化 情绪关注应对 （应激过程） 应对方式的种类 （1）根据应对的指向分类 针对问题的应对(problem-focused coping) 针对情绪的应对(emotion-focused coping) （2）根据应对的过程分类 过程应对（process-oriented coping） 特质应对（trait-oriented coping） （3）根据应对主体 心理活动应对：如再评价、幻想、自责等 行为操作应对：如回避、服药、倾述等 躯体变化的应对：如放松等 应对方式的种类（续） （4）根据应激系统中的因素与环节 针对生活事件：计划、回避、面对、分散注意、升华等 针对认知评价：自责、幻想、淡化等。 针对社会支持：如求助、倾述、隔离等。 （5）根据特定事件对象的应对 医学应对问卷（MCMQ） 心肌梗塞病人的“否认”问卷 应对方式影响因素—— 应激无害化训练，如指导： “回避” “否认” “升华” “幽默” “发泄” “祈祷” 提高应对能力 4.合理利用社会支持 社会支持（social support）又称社会网络，是指个体来自社会各方面包括家庭、亲属、朋友、同事、伙伴、党团、工会等组织所给予的精神上和物质上的帮助和支援，反映了一个人与社会联系的密切程度和质量 * * 主 题：职业女性压力与调适 主 讲：姜乾金 教授、主任医师 全国高等院校《医学心理学》 8 、7、 5 年制规划教材主编 中华医学会心身医学分会副会长 浙江省心身医学专业委员会主任委员 浙江省教学成果一等奖、浙江省教学名师奖获得者 浙江大学医学院心理卫生与行为治疗中心主任 研究方向：心理压力理论与应用 心理门诊预约电话：（0571 电子邮箱：jqj@ 个人网站： 职业女性的压力与调适 浙江大学 姜乾金 2006.3? 日常生活经常出现烦琐事情 家庭 工作 孩子 什么是压力？ 提要 ——生活在压力之中 职业女性尤甚 ——世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 ——接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） A 职业女性压力举例 ——生活在压力之中 职业女性尤甚 案例之一 案例之二 案例之三 小专题 B 职业女性压力原因 ——世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 压力因素 压力系统 系统法则 ☆ 个人、夫妻、家庭、单位、国家、国际都是压力系统 ☆ 从儿童到成人，其压力系统是动态发展的 ☆ 拒绝差异，痛苦竞争，可致个人压力（不适应） 小 结 ☆ 压力系统各因素之间的差异可以平衡（适应） C 职业女性压力调适 ——接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） 工作压力 夫妻关系 孩子教养 专业调适 答：不会，毛泽东为例 ☆ 接纳差异 快乐竞争 会扼杀进取的精神吗？ 答：适合，人本主义 以身作则 ☆ 接纳差异 快乐竞争 适合于孩子的培养吗？ 答：不会，只会加强适应，增强爱的延续性 ☆ 接纳差异 快乐竞争 影响夫妻无私的爱吗？ 小结 谢谢！ 个人网站，欢迎浏览 感 受 应对方式 生活事件 社会支持 压力反应 认 知 (自动思维) 人 格 （观念） 差异 与 竞争 认 知 人 格 职业女性压力举例之一 强颜欢笑 焦虑 只想报复 失眠 董事长 长期举报 新岗位 考评低分 女副总 试探无结果