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第二节 埃利斯的理性情绪行为疗法 一、理性情绪行为疗法的基本理论 二、理性情绪行为疗法的方法 埃利斯简介 埃利斯.阿尔伯特 Ellis.Albert 1931-? 美国心理学家。出生于美国，自1939年起开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题，当时并未受过心理学的专业训练，年仅25岁。在涉足这些领域后，曾花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。嗣后发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。为了获得咨询资格，他发奋学习，终于在1947年获得哥伦比亚大学临床心理学哲学博士学位。 埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了合理情绪疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但埃利斯通过不懈的努力，坚定地捍卫了合理情绪疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯认为：人不是被事情本身所困扰，而是被他自己对事情的看法所困扰。因此，如果使患者认识到这些不合理思想，并使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。 理性情绪行为疗法是一种广义的认知-情绪-行为疗法，此种疗法是以认知模式为基础的。 理性情绪行为疗法的理论基础理性情绪行为疗法强调认知重建，它是认知行为疗法中的一种，但此理论涉及到情感、行为层面，期盼以实施具体的认知-情绪-行为的方法，帮助个体克服自我贬低的价值体系，引导其建立自我充分发展的人生哲学，从而增进个体有效的适应能力，由此也称之为认知行为疗法。 理性行为疗法的基本理论 一、人性观 1）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神的人以及行为富于成效的人。 2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。 3）人具有一种生物性和社会性倾向，既倾向于有理性的合理思维，也倾向于无理性的不合理思维。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。 4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言，重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。 5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。我们经常不断对自己所说的话已经或可能变成我们的思想和情绪。 常见的非理性信念 1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。――是不可能的。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。―是不可能达到的。 3、世界上的人很邪恶，很可增，所以应该对他们作出严厉的谴责和惩罚。――每个人都可能犯错误。 4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。―生活和事业上的挫折是很自然的事情。 5、不愉快的事情总是由于处在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困绕也无法控制和改变。 6、对于那些邪恶的人，应该其实排斥他们，并给予严厉的谴责和惩罚 7、人们要对危险和可怕的事情随时随地的加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。――过犹不及。 8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能活的好些。 9、一个人以往的经历和事件常常决定他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。――先把自己的事情处理好再说。 11、对人生的每一个问题，都应该有一个唯一正确的答案。――不要追求完美。 非理性信念的特征 从以上非理性观念中，可以归纳出相应的非理性思维方式，如：我喜欢如此――我应该如此；很难――没有办法；也许――一定；有时候――总是；许多不合理信念就是将“想要”、“希望”等变成“一定要”、“必须”或“应该”的表现。 韦斯勒总结了三个特征1、绝对化要求2、过分概括化3、糟糕至极 一个情绪沮丧的人总是坚持他必须要有某些事物，而不只是想要某些或喜欢它而已。因此，他便会把这种过度极端化的需要应用到生活的各个方面，尤其是关于成就和获得别人赞许上，而当他的这种需求不能满足时，就容易产生焦虑、自卑、沮丧等情绪；如果他将这种需求应用到他人身上，那么他就会对人产生敌意、愤怒等情绪。 二、abc理论 ABC理论是理性情绪行为疗法的核心理论。 该模式假设情感和行为受他们对事件的知觉的影响，这种影响不是取决于事情的本身，而是个体对事情的看法或他对自己所说的话所致。也就是与通常人们所认为的个体的情绪及行为反应是直接由诱发性事件 A 引起的不同（ A 引起了 C）；实际上B才是C的根源所在；因此Ellis认为个体要为自己的情