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调节和控制好自的己情绪调节和控制好自的己情绪调节和控制好自的己情绪
2018-7-31
微山县夏镇一中
何爱荣
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2018-7-31
非常短剧:
有一位老奶奶,晴空万里她发愁,阴雨连绵,
她也发愁。究竟是为什么呢?
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老奶奶忧愁:
雨天---小女儿的
洗 染 店
晴天---大女儿的
雨 伞 店
老奶奶乐呵呵:
雨天---大女儿的雨伞店
晴天---小女儿的洗染店
对同一件事情,老奶奶为什么会有不同的情绪表现?你得到怎样的启示?
情绪是可以调控的
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2018-7-31
①考试中特别紧张,脑子一片空白。
②和同学吵了一架。
③被老师误解。
当遇到下列情景时,你是怎样调控自己的情绪的?
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2018-7-31
调控情绪的方法:
⑤合理宣泄法
①理智调控法
②注意力转移法
③幽默化解法
④自我暗示法
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《小华倒霉的一天》
小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎上了钉子,上课迟到了,被班主任批评了一顿,她很不高兴。第一节上英语课,她从老师口中得知由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼。放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也刮破了。回到家里后,她……
请你思考:如果你是小华应该采取什么方式宣泄自己的情绪?
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2018-7-31
合理宣泄情绪方式?
①哭泣宣泄
②倾诉宣泄
③运动宣泄
④书写宣泄
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2018-7-31
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2018-7-31
请你思考:“路怒症”男子的行为给了我们什么启示?
①这名男子的行为是不道德的,是违法行为。
②情绪是可以调控的,消极情绪压抑在心里,对人的身心健康是不利的,需要通过一定的方式调控或宣泄。
③情绪调控时可以采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法(哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄)等。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。
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