恐慌症.ppt

適度的運動對身心的益處 1.美化體態和精神好容易表先出自信 2.紓解壓力達到身心平衡 3.改善睡眠、肌肉痠痛、容易疲倦的症狀 4.達到有效的休息效果 5.有幫助思考的效果 適當營養 營養均衡不偏食 水分適量起床喝兩杯水 氧氣充足常作深呼吸 活在當下 防治 預防勝於治療 藥物治療2-3週才開始出現藥效 第一次發病治療期6個月 第二次發病治療期2年 第三次發病治療期更長 滅 壓力負荷量貴在恰到好處 壓力程度 高 低 高 身心健康 壓力程度與身心健康的相關性 有點忙又不會太忙 是人生的最佳狀況 名,權,利 身,心 0000000000000 1 房子 車子 健康 名利 權力 兒子 金子 妻子 健康 心理快樂 身體無恙 1.不要存有憎恨的念頭。 2.不要讓憂慮沾染你的心。 3.簡單地生活。 4.多分享有捨才有得。 5.少欲求知足常樂。 五個快樂的小秘訣： 人生最開心的事 1.不要批評別人。 2.常常想到自己的福氣。 3.常真誠的讚美與給他人重要感。 4.從失敗中獲取教訓。 5.得不到你想要的，反而是一種福氣。 6.不要讓細微爭執傷害到珍貴的友誼。 7.承認自己的錯誤，進而會道歉的人最能贏得尊敬。 8.相信自己是一個有潛力的人。 9.學會克服憂慮與壓力。 10.重要的事先作。 11.態度積極，充滿熱忱。 12.熱情的接受改變，但不要放棄你的價值觀。 1