中考前37天心理辅导.ppt

中考前37天心理辅导 将第一组小白鼠放入水中 1、成就动机过高，或者说自我期待不合理。 有些人往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。 2、不合理的理念和想法 有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等一类的想法困扰着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。这些不合理的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。 3、对考试态度及目的认识不正确。 由于社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，同时由于“一考定终身”的思想的影响，使得考生对考试过分小心。如有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去不复返”的悲壮。这种抱着“必死”的信念去参加考试人往往就是那些“出师未捷身先死”的英雄。 4、为过去失败的体验所诱发。 从小学到中学，经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。当面对新的考试时，当前的考试情就便会引发记记中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。 有些学生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。当然也有的是营养不良，身体感到过度疲劳，脑神经缺乏活力。往往会觉得一天下来看了很多的东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。尤其一遇到考试，这种体验就更加明显。 有压力是正常的 怎么缓解压力 目标明确 1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。 2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。 恰当方法 1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性 优 化 情 绪  【增强信心】 ◣ 考生良好心态的辅导 1、增强自信：积极的暗示 语言暗示 每天要给自己积极的语言暗示（早、中、晚） 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 环境暗示 班级环境 校园环境 行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 不断进取 奋发向上 相信自己][ar:零点乐队]  [多 少 次 挥 汗 如 雨]伤 痛 曾 填 满 记 忆]只 因 为 始 终 相 信]去 拼 搏 才 能 胜 利]总 是 在 鼓 舞 自 己]要 成 功 就 得 努 力]热 血 在 赛 场 沸 腾]巨 人 在 东 方 升 起]多 少 次 挥 汗 如 雨]伤 痛 曾 填 满 记 忆[只 因 为 始 终 相 信]去 拼 搏 才 能 胜 利]总 是 在 鼓 舞 自 己[要 成 功 就 得 努 力 只要拐个弯 就会看到另外一种景致 * * 幸福的生活不会从天而降， 理想的校门须用知识打开！ 两兄弟酿酒的故事：???? 谷物——米——发酵 ???? 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 ??这个故事给我们的启示起码两点：???? 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 二、冲刺阶段的最佳心态及调整 ?目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：????1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 ?2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 ???? 3、过分紧张。 表现：比如上课、