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中醫四季元氣養生與藥膳 台北市立聯合醫院 中醫院區 羅珮琳醫師 中醫的養生觀 中醫的養生概念 天人合一 天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，中醫養生強調天人一體，養生的方法因時、因地制宜。隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。 陰陽平衡 陰就是構成身體的物質基礎；陽就是能量。陰陽是相對的，在大宇宙與小宇宙都要取得平衡。 身心結合 除了身體的修養，還重視心靈的提升。 陰陽 陰陽 陰陽是一種二分法。 世界中所存在的物質、發生的事情，都具有陰陽的性質。 陰與陽之間是對立、互相依存，既是抗衡又是平衡。 中醫的養生觀 五行 五行是一種將自然界變化以及其間關係分成五大類。 四季養生的起源 《黃帝內經》是中國最古老的一本醫書。 《黃帝內經》的養生原則，記錄在《四氣調神大論》裡，是要因天之序，要順應四時，順應東西南北，順應春生、夏長、秋收、冬藏的要則。 四氣就是指與四季相關的氣。四季是不斷發生變化的，人的情治、行為需要跟上外界的變化，才能正確的養生。 春季養生 春天： 節氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨 陽曆：2/4或2/5～5/4或5/5 春生 萬物開始生長，欣欣向榮 養生重點 生活作息：晚睡早起（夜臥早起） 日常活動：輕鬆舒緩（披髮緩形） 個人情治：樂觀奮發（賞而勿罰） 禁忌事項：禁止殺生、爭奪（生而勿殺，予而勿奪） 春季養生 春季飲食 春天的植物百芽待發，氣會走到我們身體的表面，代謝