悦纳自我,快乐做自己.ppt

悦纳自我，快乐做自己 心理咨询科 李迎春 2016年4月 人生唯一的目标，就是做真实的自己。  ——脱口秀女王奥普托  要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。 ——李嘉诚 每一个成功的人都是“做自己”实现自我。 一、马云 二、邓文迪 三、爱因斯坦 苏格拉底与苹果 学生向苏格拉底请教如何才能获得真理。苏格拉底让大家坐下来。他用手捏着一个苹果，慢慢地，从每个同学的座位旁边走过，一边走一边说：“请大家集中精力，注意品味空气中的气味。” 然后，他回到讲台上，把苹果举起来，左右晃了晃，问：“哪位同学闻到了苹果的味道？”有一位学生举手回答说：“我闻到了，是香味儿！” 苏格拉底又问“还有哪位同学闻到了？”学生们你望望我，我看看你，都不作声。 苏格拉底与苹果 苏格拉底再次走下讲台，举着苹果，从学生的座位旁边走过。他边走边叮嘱：“你们务必集中精力，仔细嗅一下空气中的气味。” 回到讲台上后，他又问：“大家闻到苹果的气味了吗？”这次，绝大多数学生都举起了手。 稍停，苏格拉底第三次走到学生中间，让每位学生都嗅一下苹果。回到讲台后，他再次提问：“同学们，大家闻到苹果的味儿了吗？”他的话音刚落，除一位学生外， 苏格拉底与苹果 其他学生都举起了手。那位没举手的学生，左右看了看，也慌忙地举起了手。他的神态，引起了一阵笑声。苏格拉底也笑了：“大家闻到了什么味儿？”学生们异口同声地回答：“香味儿！” 苏格拉底脸上的笑容不见了。他举起苹果，缓缓地说：“非常遗憾，这是一个假苹果，什么味儿也没有。” 做自己 第一，了解自己的特点和需要，清楚自己的目标，形成自己稳定的生活信念，对自己正在走和将来要走的路有较清晰的认识； 第二，尊重自己，爱自己，坚持自己的生活信念，在尊重别人的权利的同时努力争取自己的权利，不因周围的人或事而改变；在有限的条件内力争最大限度地发挥自己的能力，实现自我，改变世界。 第三，有适时调整自己的灵活性。 这样不是“做自己” 以他人和周围环境的评价作为自己行为的风向标，通过泯灭个性来达到融入环境； 人云亦云，害怕自己与别人意见不同，为自己与别人的冲突感到害怕，不能为自己做的事情负责任； 采取极端方式来发泄自己的负面情绪。 “做自己”应该要这样 尊重自己的内心和深层次需要，跟随本心做事； 在面对外界的阻扰和指责时，能够客观冷静地分析和对待，坚持做自己认为对的事，不做自己认为不对的事，不盲目跟随别人； 能够适时调整自己的情绪，做自己情绪情感的主人。 “做自己”没有止境 我们永远行走在“做自己”的路上 ； 我们每个人不可能完全“做自己”； 我们能做的只是尽力“做自己”。 做自己，从认识自己开始。 你认识自己吗？ 你清楚自己是个什么样性格倾向的人吗？内向？外向？ 你清楚自己将来要做一个什么样的人吗？ 你清楚自己的目标是什么吗？ 你清楚自己适合做什么吗？你清楚自己最感兴趣的是什么吗？ 怎样认识自己？ 认识自己有很多种方法，总体来说就是体察和参照。 参照就是通过别人、自己与别人的关系认识自己； 体察就是通过适当的自省。最关键的是要给自己独处的空间，抛空自己，去想一想自己到底是谁。 当代著名作家周国平提供了认识自我的一个方法：阅读和记日记。 悦纳自我，快乐做自己 每个人都不是完美的存在。 我们为认识到我们的优点而欢欣鼓舞，我们的优势和因为我们的优势而造就的成功是我们自尊和自信的源泉； 我们为认识到我们的缺点而垂头丧气，我们的缺点和因为我们的缺点而导致的失败是我们自卑的根源。 我们加强自己的优势，改进我们的缺点，但是我们总是有缺陷的。 因此，我们需要做的，只是悦纳自己而已。 悦纳自我，才能更好地与自己、与别人相处。 别人不接纳我们，那是别人的选择。 当我们不接纳自己时，我们会因为爱别人而顺从别人的想法，但把他们的标准和价值观内化了之后的我们，会因为这些标准和价值观跟我们内心最本真的自己的强烈冲突，日复一日的体验着痛苦、迷茫、沮丧、愤怒等等情绪。 当一个人的全部精力都被用来去调节这些矛盾时，还哪里有精力去成长，去绽放，去成为最好可能的自己呢？ 悦纳自我，成为更好的自己。 很多时候我们不接纳别人，恰恰是因为我们往往不接纳自己或者不容许自己拥有不一样的一面。 亲爱的你，请你接纳自己身上的所有力量和阴影，并容许自己拥有人生的多面。 只有对自己敞开心扉了，才能对别人敞开心扉。 正确面对失败，勇敢试错。