快乐就是健康概要.ppt

快樂就健康 是先有健康--才會快樂呢？ 還是先有快樂--才會健康？ 心理學家兼知名的大腦研究者歐 恩斯坦，以及預防醫學者索伯， 提出《快樂就健康》，將醫學上 、生物學及心理學上最新的研究 ，歸納整理為「快樂的原則 （pleasure principle）」理論， 以最少的努力與最多的快樂來促 進健康。 歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明，活動 的、放鬆的、休閒的生活方式，以及親近美 食、溫暖、觸撫、愛與性，追求快樂，其實 是大自然提醒我們的方式，我們的祖先就是 這樣活存演化下來的。 別忘了享受生命 很多人忘了該如何享受生命，或根深柢固認為不應該 玩得開心，不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺，找 藉口說沒有時間去享受休閒活動，有做不完的公事、 家事與費時的健康養生法。 很多人常常看不見就在眼前的東西， 人們會計算跑一場馬拉松的好處， 卻忽略了生活態度及與親友的關係， 可能比醫療上的養生之道還重要。 很多人做事本末倒置， 明明是因為活著快樂， 才會希望長壽多享受生命 的樂趣， 但常有人為了長壽， 禁止自己去享受許多可以 帶給他快樂的東西， 連自己的生日蛋糕都不敢 吃。 有樂趣的運動，不一定非要跑 馬拉松到痠痛、疼痛才能換得 健康，溫和的運動可使你精神 煥發，比較快樂有自信，得到 自我控制的感覺。 每天找出會讓你更有體力的活動， 融入你的生活，就不必另外花時間運動， 例如：