情绪健康与人生综述.ppt

【引 言】 事业成功，财源滚滚，家庭和睦，一生好运，是每个人追求的幸福人生。实现这个目标，依赖健康的身体和稳定的情绪，也就是健康的身心。 健康的身心，来自管理情绪的能力。管理情绪的能力叫情商。 健康靠自己管理！命运由自己把控！ 情绪—健康与人生 郝万山 （北京中医药大学） 一、健康的保护神 健康的保护神是人体的自我调节机能 自调机能是与生俱来的，是大自然所赐予的，是自动化、优化调节的。 [自调机能的功能] ①调节体内各器官之间的协调性和稳定性。 ②调节人体对外环境的适应性和顺应性。 ③抗御内生的或外来的各种致病因素。 ④健康失调后自动进行康复和修复。 二、养生四要 自调有道 [自调机能下降的四大主要因素] ①负性情绪对自调机能的消耗和干扰。 ②违逆规律的生活方式导致自调机能的过度损耗。（温室里的蔬菜水果） ③外界压力和年龄增长导致自调机能的疲劳与衰退。（中年以后疾病增多） ④外来致病因素对自调机能的直接伤害。（SARS、禽流感、艾滋病病毒） [养生四要] 一要修心养性，控制情绪，自调机能少损耗 二要适应自然，顺应规律，自调机能少费力 三要不断鞭策，激发活力，自调机能不疲惫 四要防御外邪，遮风避雨，自调机能少伤损 修心养性是解笼套除干扰，顺应规律是走熟道。不断鞭策是激活力，防御外邪是避风雨。四要全做到，身心健康就有保。 三、情绪是什么 情绪是指对外界事物或体内感觉的心理反应（包括内心感受、情感变化）并随着心理反应而出现的生理变化和行动倾向。 【例1】对外界事物的反应 【例2】对体内感觉的反应 四、情绪是怎样来的 情绪是在漫长而精妙的进化过程中，适应自然、适应环境而逐渐塑造并丰富起来的。 【例】怒则气上；恐则气下 情绪就像植根于人类神经系统的自动的指令程序，成为人类心灵固有的、自动的反应系统，对人类生存具有重大意义，没有情绪反应，人类就不可能繁衍到今天。人的一切行为，都是由情绪驱动的。 五、情绪的分类 讨厌的情绪：使身体产生过度刺激反应的情绪，如羞愧、内疚、自责、沮丧、懊悔、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑、怨恨等，通过神经系统，对器官、肌肉、血管、内分泌、免疫机能、细胞产生过度刺激，使人产生不舒服、不愉快的感觉，也叫负向情绪、负性情绪。消耗人的能量，降低人的能量级别，使人感到十分疲乏无力。 美好的情绪：使身体产生最佳反应的情绪，反应既不强烈也不微弱，如淡定、宽容、明智、博爱、喜悦、平和，使人产生美好舒服、轻松愉快的感觉，也叫正向情绪、正性情绪。增加储备人的能量，给人带来的是高能量级别，使人精力充沛。 讨厌的情绪降低消耗能量，会引发心身疾病和精神疾病、常逢厄运、倒霉一辈。美好的情绪增加提高人的能量，使人身心健康、好运常逢、幸福一生。 六、情绪—健康—人生 任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。 害羞激动脸色发红，恐惧害怕脸色苍白，暴怒狂怒脸色铁青，紧张焦虑冷汗淋漓，突遇惊恐毛骨悚然……情绪变化导致血管肌肉的改变，人人可感知，时时可见到。 1、中医把情绪和五脏健康关联 怒则气上，怒伤肝，肝在志为怒。 喜则气缓，喜伤心，心在志为喜。 思则气结，思伤脾，脾在志为思。 悲则气消，悲伤肺，肺在志为悲。 恐则气下，恐伤肾，肾在志为恐。 （肾主生长发育，肾主生殖，肾主骨，肾开窍于耳和二阴） 2、西医把情绪和疾病关联 在疾病的发生发展过程中，心理情绪因素起重要作用的叫心身性疾病。大脑功能失调，思维、认知、情感、意志和行为出现不同程度障碍的叫精神疾病。 人类许多疾病和心灵痛苦，都由负向情绪引发。WHO说，从现在起到21世纪中叶，没有哪一种灾难会象心理危机那样带给人们无与伦比的痛苦。 国外统计80%-90%的疾病和情绪相关，经常保持愉悦的心情，可增寿5-10年。 【心身性疾病】 ①高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病 ②紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的躯体疼痛 ③梅核气、贲门失弛缓、食管反流、上消化道溃疡、神经性呕吐、过敏性结肠炎、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、便秘 ④支气管哮喘、荨麻疹、过敏性疾病 ⑤儿童厌食、遗尿、夜惊、抽动秽语综合症 ⑥类风湿、某些肿瘤、某些糖尿病、甲亢 ⑦神经性皮炎、斑秃、脱发、牛皮癣、湿疹、白癜风、皮肤淀粉样变、脂肪瘤 ⑧性功能障碍（阳痿、早泄）、月经紊乱、某些不孕、痛经、难产、假孕、癔病、黄褐斑、痤疮 【精神疾病】神经衰弱、神经官能症、焦虑症、精神躁狂抑郁症、起床综合症、强迫症、厌食症、暴食症、自闭症、恐惧症、精神分裂症 3、心理学家把情绪和命运关联 瑞士心理学家荣格说：性格决定命运。 美国心理学家罗曼?皮尔说：态度决定一切 我说：情绪决定人生。 你的意识情绪状态，决定了你是否会有健康的身心，是否会有一生的好运气，是否会有一辈子的幸福。 美国 David R.Hawkins 实验