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中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中学生的要求： 1）许多饮料中都含有防腐剂、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以，最好的饮料是白开水。 2）养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。 3）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 4）选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。 5）尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。 6）不吃没有卫生保证的生食，如生鱼片. 7）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。 8）尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品，这是因为这类食品往往含有比较多的污染物。 * 测一测自己的营养状况 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 计 算 方 法 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 1、日常生活中，自己的饮食结构和习惯中有那些不合理之处？应该如何纠正？ 2、经常去吃肯德基等“洋快餐”好不好？为什么？ 3、对学生中爱吃肉，不爱吃青菜的同学，你打算对他说点什么？ 4、假如你的家人或朋友正在为减肥而努力节食，你想对他们说些什么？ 有什么不适的感觉？ 不适感： 饿，胃不舒服，提不起精神，注意力不集中 长期以往对身体的伤害： 低