从容应考ppt课件.pptVIP

* 第十二课 考试的心情 从容应考 泸州七中佳德学校 陈秋 认识考试 认识考试 我们必须从容面对！ 认识考试 剖析紧张 紧张 1.考试紧张的原因有哪些？ 2.紧张对于考试没有好处？你同意吗？为什么？ 3.能不能找到解决考试中过度紧 张的方法？ 要求：小组长分工合作，各组分别派代表发言或演示 剖析紧张—小组探究 我们考试紧张的原因有哪些？ 原因：自己的原因 其他原因 剖析紧张—原因 剖析紧张—利弊 紧张对于考试没有好处？你同意吗？为什么？ 低 中 高 紧张程度 学习效率 过度紧张是有害的 适度紧张是有益的 剖析紧张—利弊 结论：要学会调节、避免和克服过度的紧张心理！ 认知调节法 具体而言：1.要正确看待考试 2.要正确估计考题的难度和我们的能力 剖析紧张—方法 积极暗示法 剖析紧张—方法 深呼吸调整法 剖析紧张—方法 结合实际，说说自己曾经某次考试成功或失败经历？ 充分准备 考试经验分享 临阵磨枪、临时抱佛脚是行不通的、更是不可取的！ 结论：最重要的是在考试前做好充分准备！ 充分准备 充分准备 要求：分别从考前、考中、考后 在考试前：合理安排学习时间，平时认真学习，及时复习；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力；答题前认真审题做题先易后难，做完卷子仔细检查… … 在考试中：学会调节过度紧张的心理 在考试后：及时反思总结，为下一次考试做准备 充分准备 为迎接考试， 一腔热血，全力以赴， 脚踏实地，挑战自我! 不放过一丝一毫疑问， 不虚度一分一秒时光! 高扬青春风帆，搏击人生风浪! 为未来留下一份回忆， 为生命铸就一段永恒! 坚持到底，笑傲考场! *