养生课件12时辰养生概要.ppt

按摩缓解咳嗽应该在哪里找穴位？ A、后脖子 B 、前胸 C 、胳膊 尺泽穴 面色苍白适用哪种食物？ A、黄芪 B、三七 C、当归 以下哪种情况是肺部肿瘤的典型征兆？ A、痰中带血 B、胸部疼痛 C、经常咳嗽 自测： 每天吸烟支数?吸烟年数400=肺癌高发人群 卧室风水养生法 凡人疾病有三：其一系天气所感，其二系本身所致；其三系宅兆所应。 （二）四季养生 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。 ——《素问 四气调神大论》 1、春季养生 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步於（于）庭，被（披）发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 1、春季养生 养肝： 膳食均衡山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、兔肉，大枣、豆豉、葱、香菜、花生等 春捂秋冻，不生杂病 虚邪贼风，避之有时 活动： 迎香风池穴风府穴 中医认为肝脏功能不好会有哪些表现？ A、视力下降 B、须发早白 C、听力下降 以下哪种粥能够缓解春困？ A、二米（糯米和薏米） 红枣粥 B、百合绿豆粥 C、黑芝麻紫米粥 以下哪种做法解春困最有效？ A、早睡晚起 B、睡懒觉 C、子午觉 以下哪种说法是正确的？ A、老人春困症状最明显 B、过了春天春困就自然消失了 C、严重春困可能是抑郁症的 喝以下哪种水可以有效缓解春燥？ A、煮萝卜水 B、蜂蜜水 C、煮梨水 急躁易怒的人适合喝哪种茶？ A、桑菊茶 B、黄芪茶 C、金银花茶 用以下哪种水可以缓解皮肤瘙痒？ A、淡盐水 B、橘皮水 C、花椒水 2、夏季养长 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 -----《黄帝内经》 什么食材适合老年高血压患者煮粥？ A、大枣 B、枸杞 C、南瓜  穴位按摩 膻中穴 少海 内关 南风生于夏，病在心，俞在胸胁。 夏季饮食原则 少食冷饮：夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。 饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。 不宜过饱 适当运动 3、秋季养收 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨洩（泻），奉藏者少。 养肺 西风生于秋，病在肺，俞在肩背。 衣装适宜，谨防着凉 积极锻炼，强身健体 风门，肺腧，秉风 防秋燥 保持乐观，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，看看电影、电视，或养花、垂钓，都有益于修身养性，陶冶情操。 饮食：合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 练 习 腹式呼吸法 列缺 保持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节