第4课 我有我可以-积极的自我暗示与自信心的培养概要.ppt

四、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。 五、挺起胸膛，让步态轻松稳健 心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。 六、练习当众说话  当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！ 实践活动——特别任务 我有,我可以 我认为： 人生就是不断追求完美的过程。 学习就是一群不完美的人不断追求完美的过程。 今天我们就来聊聊自信的话题 高中生的自我意识： 积极的自我暗示与自信心的培养 换个角度，两种人生 思考： 1. 你对自己的暗示是积极的还是消极的？ 2. 你的同伴、家人和老师对你的评价是积极的还是消极的？ 3. 你觉得过去的哪些重要生活经历可能影响了你对自己的信心，请列举一、二件。 自我暗示对自信心的影响 自信心是从十四五岁到成年，大约10年期间形成，并日趋定型的。一旦定型，很难改变。 一块砖头的用处 思维定势 思维定势对自我暗示与自信心的影响： 说你行，你就行，不行也行； 说你不行，就不行，行也不行。 心理测试：你的自信心如何？ “是”的后面打√ ，“否”的后面打× 1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗? 用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。 0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。 案例一 小君曾是班上的“炮灰”，认为自己的存在是为了证明班上那些所谓的好学生有多“好”的。虽然现在换了新环境，但那种感觉一直挥之不去。“上课和老师互动？那是好学生的事，我只有听的份。”小君也想改变这种状态，可每次都没有勇气大声喊出自己的答案和想法，也就渐渐习惯了这种生活。 案例二 小硕在班级活动中表现积极，很想给老师和同学们留下一个好印象。考试成绩也还行，但学习的时候总是心不在焉的，容易被周围的人和事物影响。偶尔也会担心三年后的高考，也想努力，但很快就放弃了。 讨论、分享 1. 你身边有案例1中的小君这样的朋友吗？如何帮助他们打消“炮灰”心态，建立学习上的自信，并成为活跃在课堂上的“炮弹”。 2. 如何帮助案例2中的小硕将努力的意愿转化为实际行动，并坚持下去，成为学习和生活里的“闪亮之星”。 小君 皮革玛利翁效应 积极暗示，建立自信 小硕 糖果效应 摆脱惰性，形成习惯 皮革玛丽翁效应 当你有了天才的感觉，你就会成为天才； 当你有了英雄的感觉，你就会成为英雄。 暗示理论 暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一…… 心理学家：罗森塔尔 积极暗示，建立自信 1. 给自己积极的能量。 2. 让大家知道你的存在。 3. 在课堂上积极发言。 4. 我一定能成功，我一定要成功。 糖果效应 从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。 延迟满足是指为了长远的、更大的利