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睡美人 睡前护理：不要带着任何化妆品睡觉。 睡眠时间要把握：排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时。 良好的睡姿：最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。 重视细节：泡脚、通风的环境、清新的空气、舒适的床。 某，今年35岁，最近总是闷闷不乐，朋友问她，她也不好意思说。有些朋友以为她是身体不舒服，还给她买了一些补品，她们哪里知道，她的“三角区”出现了令人尴尬的局面。 　　不仅白带增多，呈现乳黄色，而且外阴部瘙痒，灼热难忍，尤其是在上班的时候，奇痒难忍，只得去厕所挠一下，开会的时候，更是坐立不安，有一次还在大会上由于心神不宁被老板点名批评，到手的年终奖也因此而成了泡影，加上夫妻生活的不和谐，张女士更是坐立不安，心情也糟透了，脾气变得越来越古怪。 * 服用含雌激素保健瓶品、宫颈病变、卵巢肿瘤导致绝经后出血 * ①霉菌性阴道炎，症状为带下量多，呈豆腐 渣样、外阴瘙痒、灼痛、性交痛等。②细菌性阴道炎，症状为阴道分泌物增多，呈灰黄 色、稀薄、有恶臭味。③滴虫性阴道炎，症状为带下量多、黄稠臭秽、带有泡沫、外阴 瘙痒、灼痛、性交痛等。④老年性阴道炎，症状为小便不适、外阴瘙痒、灼痛。 * ①妇科炎症，是妇女的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎等。②乳腺疾病，包括乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。③妇科肿瘤，包括子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌等。 * 性生活前后更是要特别注意，最好让伴侣也一起清洗 妇科炎症反复要注意检查血糖，同时注意清洁卫浴设备 * 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 * 人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。 * 关注女性健康 南海经济开区人民医院 陈雪玲 引言 健康最大的困扰,或为瘙痒难耐,或为疼痛难忍,往往难以根治 低落 失眠 “三角区”不适 心神不宁 工作受影响 家庭生活不和谐 妇科疾病 妇科疾病常见症状 阴道流血 青春期前： 阴道异物 ，骑跨伤 青春期： 无排卵性功血，特发血小板减少性紫癜 性成熟期： 有排卵功血，与妊娠有关，肿瘤 围绝经期： 无排卵性功血，肿瘤 有规律： 排卵期出血、经前/经后点滴出血 无规律： 接触性出血 停经后出血 绝经后出血 外伤后出血 异常白带 正常白带： 白色稀糊状或蛋清样，无腥臭味、量少 异常白带： 炎症、恶性肿瘤 下腹痛 急性： 与妊娠有关 伴发热：炎症 伴附件肿块：囊肿扭转/破裂 慢性： 周期性：腺肌症、内膜异位症、炎症 非周期性：下腹手术后粘连、内膜异位症 下腹肿块 囊性肿块： 短期内增大明显，6cm 实质性/半实质性： 首先排除恶性的可能 妇科常见病 妇科常见炎症 妇科炎症的预防 日常预防： 勤换内裤，不穿紧身、化纤内裤。注意私处卫生 健康习惯： 不可长期使用避孕药，健康均衡的饮食，性生活正常单纯，心情保持愉快。 定期检查： 常规妇科检查，宫颈的防癌刮片，盆腔B超。 乳腺癌 著名的艺人梅艳芳、阿桑、以及林黛玉的扮演者陈晓旭都因乳腺癌而死 女性肿瘤霸主：高居首位已经有将近50年的时间！ 女性乳腺疾病 最可怕的疾病？ — 乳腺癌 最常见的问题 — 乳腺小叶增生 更年期综合征 痛经 早衰 孕期营养…… 如何早发现乳腺癌 每月检查一次。 固定在每次月经干净后3-7天。 定期去医院体检筛查。 乳腺自查方法 乳腺疾病发病因素 乳腺疾病发病因素 饮食习惯和乳腺癌有着直接关系， 是致癌的重要因素 预防乳腺癌的七大法则 避免过量吸烟和过量饮酒。 每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。 遵守自然节律，避免用药物催产。 避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。 进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50。 为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。 注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜 。 日常养生预防妇科疾病 预防是最好的治疗 日常预防养生保健 饮食养生保健 自我控制 合理饮食 有多有少 适合就好 情绪养生保健 笑是营养素 “话疗”是特效药 朋友是“不老丹” 宽容是调节阀 淡泊是免疫剂 运动养生保健 某，今年35岁，最近总是闷闷不乐，朋友问她，她也不好意思说。有些朋友以为她是身体不舒服，还给她买了一些补品，她们哪里知道，她的“三角区”出现了令人尴尬的局面。 　　不仅