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健康長壽十秘訣 無極瑤池金母　降 序文 　　我國古典醫學內經中云：「上工治未病，中工治已病。」也就是說，保養身體應該在未發生疾病以前就要開始，不要等到百病叢生的時候才想治療。 　　今天　南極仙翁眼見聖天諸生，力行菩薩精神，因此受其真誠感召，一來是扶助聖天道務宏展，二來是眼見眾生百病叢生，所以為了普救蒼生之故，而著作此本「健康長壽十秘訣」，其內容是探討人體的脈與按摩之道，更分析人身的經穴，教導世人如何開發精氣神，而且，動作講解分明，人人可行，相信此書出版之後，對於想早日脫離病苦的人，只要耐心的實行此秘訣，一定有莫大的助益。 　　因此這是蒼生之福，更是聖天諸生辛苦奉獻的結晶，　母望凡是行是書之人，當要多予助印，普救世人，廣結善緣，行功立德，有朝一日，功成果滿，瑤邦聖城，同嚐蟠桃，希世人勉之。 無極瑤池金母謹序 天運甲子年二月十二日 ?本堂主席　關登台 序文 　　玉皇心印妙經云：「上品三藥，神與氣精」，其意思就是說人的精、氣、神，才是人體的最好藥材，因為它最適合人的體質，就好像嬰兒吃奶一樣，最適合嬰兒的奶就是母奶。那麼人體也是一樣，最適合人體的藥，就是自己的「精、氣、神」，因為它沒有化學成份及副作用與習慣性。 　　因此，　南極仙翁所教的就是要在你自己身體中提煉出「精、氣、神」，作為自己的最佳良藥，免得身體虛弱，營養不良，化學藥品又充斥體內，胃腸吸收不佳，吃補藥又無濟於事，最後只得邁向病痛之途。 　　所以，健康長壽之道，必須從本身做起，將五臟六腑調養得適當，利用本身的精氣神，不要仰賴藥物治療，才是健康長壽之道。 　　希世人勉之。 ?天運甲子年二月十二日 ?南極仙翁　降 　　 偈曰：健康長壽在十訣，撫摩穴道莫停歇， 　　　　　簡易方便隨地做，經濟實惠疾病解。 講：健康長壽十秘訣 　　所謂的「健康長壽十秘訣」，就是「十分鐘的經脈擦健身法」，在此　吾又把全身穴道分為十個重點，因此「健康長壽十秘訣其真意也就是「十項健康長壽運動法」，這種運動法，因為非常簡易，而且隨時隨地可做，既不必買運動器材，又不必繳學費，更不必找地方，是既經濟又實惠的運動法。世人如果想健康長壽的話，何不從現在起就開始學習，保証你長壽又健康。 　　中國的針灸、指壓、按摩，完全是以全身穴道為主，針灸具有醫療的効果，而指壓與按摩是屬於復健的作用，但是目前沒人將它歸納起來，讓人每天實行，以達到健康長壽的目標，只是在頭痛之時醫頭。腳痛之時醫腳，斷斷續續，因此身體便長久存在於時好時壞的狀況之下。 　　今天為了世人的健康長壽，　吾把世人已經忽略的簡易運動法公開，使世人隨時隨地都可以實行，這就是活絡筋骨、撫摩穴道，促進血液循環。 　　在此　吾又把它分為十個部位： 一、眼（睛明穴及太陽穴）。 二、耳（包括後腦的鳴天鼓）。 三、鼻（迎香穴）。 四、口（唇與齒的運動法）。 五、臉（頻面整個穴道）。 六、頸（前頸與後頸）。 七、胸（促進肺部的活絡）。 八、手（合谷穴與手背及手腕）。 九、腰（後腰的命門部位）。 十、腳（關節部位與足三里穴）。 　　以上十種是　吾歸納的十個部位，在這十個部位之中，每個部位在人的身上，都佔有極重要的份量，因此只要每天適當的去撫摩它，就能使此處部位的功能回復，就好像人體一樣，疲勞工作了一天，也要有睡覺休息與三營養的充實，又好像清潔水溝一樣，使它流暢，因此在人身上實行以上十個部份的撫摩，就是青春永駐的妙法，也是健康長壽的妙訣。 　　那摩要怎樣的撫摩以上的十個部位呢？就要用双手的五指及手掌了，而且在實行撫摩之前，必先將双手互相摩擦，使它發熱，產生靜電的作用，然後撫摩每個部位，才能見効，這點必須要做到。 　　現在先介紹 一、眼睛的部位，眼睛是人的靈魂之窗，是每個人都知道的事實，它的周圍有，睛明穴、絲竹空及瞳子膠穴等等，（如圖１－１）這些穴道都分佈在眼睛的周圍，要保養眼睛必須每天撫摩這些穴道，只要恆心的實行，便可防止近視、遠視、亂視、結膜炎、白內障，使双眼炯炯有神。 那麼要怎樣去撫摩双眼，又不會傷害到眼睛？首先將双手的中指（如圖１－２）互相摩擦十幾次，感到發熱之時，即刻按在双眼的睛明穴上，然後往上兩邊眉毛的部位推開，至絲竹空穴及瞳子膠穴又轉到睛明穴，剛好成一個橢圓型的旋轉，轉一圈為一次，要轉廿一次至卅六次之間，力量不要太大也不要太輕，剛撫摩好之時，不要馬上張開眼睛，等半分鐘至一分鐘之後才張開眼睛。（如圖１－３）在還沒張開眼睛的時候，又以双手的大拇指在太陽穴的地方作小圓圈旋轉，也是二十一次至三十六次間，使頭腦得到清醒的作用，這就是治療頭疼的最佳秘方，因此凡是用腦過度，或經常以藥物治療頭疼的人，不妨改用這種方法，一定能夠得到很好的効果，（如圖１－４）。 二、實行眼睛撫摩之後，第二步的工作便是耳朵了，假如有人問你在人體之中，那個器官，是不動的，